老中医：身体有这3种表现 大多体内湿气很重（需及时“祛湿”了）

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湿气，或者说湿邪，是当下大家再熟悉不过的中医概念之一。经过这几年各种专家和健康养生媒体的科普，我相信各位都或多或少树立了一种意识：万恶湿为首。肥胖赖它，痘痘赖它，眼袋赖它，消化不好赖它，困倦乏力赖它，妇科炎症赖它，搞不上对象赖它，孩子考不上大学也可能赖它……

总之，大家对于「湿」这个东西，不会给什么好脸色，总是要想尽办法把它从身体里赶走。

于是，随便搜一搜，各式各样祛湿的招数俯拾皆是，看上去像是给我们健康陷入的困境照亮了新的出路。

脾虚

《黄帝内经》曰：“诸湿肿满，皆属于脾”。脾主运化水液，脾对水液有吸收、转输和布散的功能。只有脾气强健，运化水液的功能才能正常发挥，才能防止水液在体内不正常的停滞。如果脾气虚，运化水液功能减退，则水液代谢障碍，多余的水液停滞于局部，产生痰饮、湿浊、水肿等病变。

环境潮湿

气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿、水中作业等，人们易感受外湿。夏季阳热正盛，雨水且多，热蒸水腾，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节，人们最易感受外湿。另外，夏天人们往往汗出较多，如果此时为了快速降温，贸然走进空调屋，也会感受外湿。

一，观察一下你的舌头，这是看你是否湿气过重的简单方法，如果你舌头两侧残留牙齿压迫的痕迹，出现俗称的齿痕舌。舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实。

齿痕舌

二，身体会不会水肿，湿气过重会影响体内水分的排出，这样一来，湿气在腿部，眼部等部分堆积，容易引起水肿。

三，每天的排便状态也能判断湿气重不重，注意观察大便是否成型，是否黏腻在马桶上，多次冲刷都不干净，排便后，身体还会感觉好像便不干净。

湿气重可以喝的汤：

双豆饮，消暑健脾两不误

夏天喝绿豆汤，人人都知道，但还得教大家一个诀窍，就是将绿豆和白扁豆一起煮汤。绿豆汤清热解毒、滋养脾胃，但天天喝可能就伤着了，而且老人、小孩以及脾胃虚的人也不能多喝。白扁豆性微温，且本身也有健脾胃的功效，两者煮汤，真是绝配。

白扁豆质地硬，不好煮烂，要提前泡3~4小时（如果天气热，最好放冰箱里），先在锅里煮烂，再和绿豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆碱，高温下才能将其破坏，一定要煮至烂熟。双豆饮消暑、健脾两不误，适合于更多人饮用。

茯苓双豆祛湿汤

材料：

茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

烹制方法：

将茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。

厨房一水常喝，逼出体内湿气：脾湿不分家，在祛湿的同时也要重视健脾，否则可能效果不太好，因此想要祛湿的朋友，不妨试试{赤小豆薏仁茶饮}，能够很好的帮助人体健脾胃，保护脾胃功能正常进行。

【坚持每天喝一杯 {赤小豆薏仁茶饮}，排出湿气，一身轻松！】

要想排出体内湿气，可以通过喝茶来实现。首先喝茶利尿，而利尿对排湿有很大的帮助，再者是茶饮多由药食同源材料组成，既是食物也有一定的药理作用，长期饮用调理还没有副作用，而且饮茶还养生保健。

{赤小豆薏仁茶饮} 中含有三豆，三豆配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清热祛湿药膳。一皮则是陈皮，陈皮性温，归肺，脾经，有健脾理气，燥湿化痰，促进消化，增强食欲等功效。

祛湿最好兼顾到两点，一是祛湿，一是运脾。祛湿可增强脾的运化功能，而脾运则身体排湿更易，能产生良性循环效果，尤适于久湿不除之证。三豆一皮茶还加入了山药和茯苓，是健脾理气, 补养肺脾肾的好方法，也是兼顾祛湿，有效避免过度祛湿导致伤阴。

{赤小豆薏仁茶} 可以保护脾胃、补气祛湿，有着更好的祛湿和美颜效果。常喝不仅可使人祛湿健脾，还能治疗失眠。很多人从中受益，湿气去了，人轻松了，睡眠好了，体重也下降了。

【温馨提示】冬季是祛湿的好时节，有需要的朋友点击下方的蓝色文字就可以了↓↓↓↓↓↓

服用方法：一般来说喝茶的最佳时间，就是在饭后一小时，取出一小袋茶包，注入开水，闷泡5分钟就可以饮用了。一般闲暇时间都是可以喝的，当成茶来喝，小口频饮。 建议用量早晚各泡一袋这样祛湿效果更好。

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