清理血管垃圾 不再是木耳洋葱（每天多喝点 血管越来越健康）

TIPS：本文共有 1122 个字，阅读大概需要 3 分钟。

高血压、高血糖和高血脂像是三个好兄弟一样，伴随着舒适的生活方式和美味的饮食，走进了越来越多的人的生活当中。中老年人群的患病几率更是得高，据调查显示中老年中接近80%都有三高现象。这三高可谓是不发病则已，一发病就易致命。

三高最怕三高

三高人群的饮食是一定要注意的，通常情况下，三高患者会不食用肉类。但是给身体造成负担的不止是肉，同时拒绝所有的肉也是不健康的。

三高人群首先要知道自己可以吃什么肉。首先高脂肪的肉类一定不适合三高人群，除此之外，深加工的肉类，比如香肠、午餐肉等也是不适合三高人群的。但是像鸡肉、鱼肉，特别是深海鱼等白肉还是可以适当食用的。

都知道甜品含糖量高，个别水果也含糖量高吗，但是很多鲜榨果汁的含糖量也十分高。不仅是高血糖病人不宜食用高糖分的食物，高糖分的食品同样会给高血脂和高血压的患者造成负担。

除了炸鸡腿、炸薯条等油炸食物是非常不适合三高人群之外，油量高的炖菜和油焖菜以及煸炒类的菜，三高人群也要减少食用。

三高人群的家人们一定要注意，家中日常的饮食要清淡为主，不仅要少油，也要少盐。因为食盐，会增加三高人群的身体各处的负担，特别是血压、血脂的异常，严重的可能会出现其他血管症状。

虽然喝茶具有减肥降压的作用，但是三高人群不是什么茶都能够饮用的。首先三高人群切记不可饮用浓茶，因为浓茶会刺激神经亢奋，导致血压异常，另外刚刚采摘下来的茶叶也不适合三高人群。

菊花茶相对而言更加适合三高人群，因为它能化解血管壁上沉淀的脂肪，恢复血管弹性、降低血液压力并且帮助血液内的脂肪含量减少。

三高人群不可过度运动

运动对身体的确有很大的好处，但是三高人群的运动方式很有讲究，激烈的运动是不适合他们的。

首先，三高人群运动的频次应该保持在每周3至5次，每次至少30分钟。另外，要遵循“低要求、低水平、低强度”的“三低”运动理念，选择慢跑、健步走、太极拳、八段锦和有氧体操此类有氧运动。

三高也有“克星” 一杯茶帮助有效缓解三高问题

现代医学中发现，青钱柳叶含多糖，三萜，皂苷，黄酮等多种重要药效成分，除此之外，像是氨基酸，维生素，锗，硒，铬，钒，锌，铁，钙等营养成分也很丰富。长期饮用青钱柳叶茶，能够对有效缓解三高症，并且增强人体免疫力，起到抗氧化，抗衰老的作用。

中医中有"一消，必有一补"的理论，牛蒡本身就和符合这一观点，一方面牛蒡可以消除人体毒素，一另一方面可以滋补调理，所以牛蒡也被誉为"东洋参"。

将牛蒡和青钱柳叶搭配在一起，辅以山楂、决明子、桑叶沙棘、菊花、荷叶、槐花等熬制成降三高的茶饮，可以每天服用一到两杯，对三高作用非常明显。但是这个茶饮不适合生理期和孕期的女性，六岁以下的儿童也不要服用。

点击下方同款茶饮

如果觉得《清理血管垃圾 不再是木耳洋葱（每天多喝点 血管越来越健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！