小雪至 重养生（吃1菜 守2时 忌3果 做4事 健康过冬少生病）

小雪是24节气中的第20个节气，今天也是小雪节气，天气也是变得越来越寒冷，在这段时间内，一定要做好保暖的工作，这样才可以抵挡外界的寒气入侵，保护身体的健康。

增强自身的御寒能力，降低患病几率，保护身体，而进入小雪节气，也是养生的一个关键时期，学会调节合理的饮食和作息，有助健康过冬天。

小雪至，重养生！吃1菜，守2时，忌3果，做4事，健康过冬少生病

吃1菜

大白菜。民谚有云：“百菜不如白菜”。

进入小雪节气之后，天气也是越来越寒冷，在这段时间内，其实也可以常吃一些大白菜，其中含有丰富的维生素C，维生素E以及多种微量物质。

而且其中富含粗纤维，能够促进肠胃蠕动，加速毒素排出，减轻肠胃的负担，缓解便秘困扰，而且还可以帮助保养肌肤，所以小雪节气，常吃一些大白菜，有助让你健康过一冬。

守2时

作息守时。现在越来越多的年轻人逐渐养成了熬夜的习惯，但是长期熬夜的话，对身体是非常不利的，长期熬夜，不仅会影响各项器官的修复与排毒。

也会加重各项器官的负担，所以在平时，也要及时改掉这一习惯，保持合理的作息时间，坚持早睡早起，有助保护身体，让你健康过冬少生病。

三餐守时。越来越多的年轻人，养成了不按时进餐的习惯，但是这样的话，不仅会加重肠胃的负担，也会对身体造成一定的影响。

所以，进入小雪节气之后，也是养生的一个关键时期，一定要做到三餐守时，一日三餐按时进餐，而且也要学会调节合理均衡的饮食，有助保护肠胃，增强自身抵抗力，让你健康过一冬。

忌3果

柿子。柿子营养成分非常丰富，能够帮助清热润肠，祛痰镇咳，但是对于一些胃不舒服的人群来说，最好不要食用。

因为其中含有过多的鞣酸以及果胶，胃酸过多的人，大量食用，就会在胃中形成胃结石，不利于肠道的健康。

而且，进入小雪节气之后，也是最好少吃柿子，避免寒气入侵过多，影响个人健康。

山楂。虽然能够帮助起到健脾开胃的效果，但是并不适合所有的人，特别是对于一些胃不好的人群来说，大量食用，也会诱发胃结石的危险。

而且，进入小雪节气之后，像山楂也是最好少吃，如果大量食用的话，也会对胃部造成一定的伤害，所以劝你还是少碰为妙，或许有助保护身体。

反季节水果。进入小雪节气之后，一定要注意，像一些反季节的水果，最好少碰，因为这种水果一般都是被催熟的，而且其中的营养成分被破坏。

大量食用的话，也会对身体造成一定的伤害，所以在平时，最好吃一些应季的水果，这样才有利于为身体补充营养，保护身体健康，让你健康过一冬。

做4事

早睡晚起，以养阳气。进入小雪节气，要坚持早睡早起，有助于守住体内阳气，避免阴气入侵，守护健康，让你秋冬健康少生病。

饮热茶，驱寒暖身，守护阳气。在小雪节气，也可以多喝一些热茶，有助起到驱寒暖身的效果，像红茶就是不错的选择，能够暖胃驱寒，增强人体代谢，加速毒素排出，让你阳气充足少生病。

注意呵护心脏。进入小雪节气，气温相对比较寒冷，温差较大，一定要做好保暖的工作，而且要呵护心脏健康，这样才有利于维持人体正常的功能运转，让你健康过一冬。

坚持泡脚，温补肾阳。寒与肾相应，如果过于寒冷，很容易就会导致肾气的损耗，而且也会导致阳气损伤，从而就会增加患病几率，所以，一定要注重坚持泡脚，有助促进血液循环，滋补肾脏，让你身体越来越健康。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。

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