夏季爱吃无花果的人有福了（它的几大优点希望你能了解）

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夏季的到来，天气逐渐变热，而且这个时期一般人的胃口都会不佳，食欲不振。所以食物的选择更加重要了。成熟于夏天的无花果才是最好的。会养生的人，是不会错过这个爽口的果实，一起来看看它的几大优点吧，希望你爱吃。

夏季吃无花果，爱养生的人一定不要错过，一起了解它的几大优点吧

1、清热生津

无花果在夏季的时候上市，其味道甘甜，富含水分、果酸等营养成分，在夏季燥热口干的时候吃，可清热生津，缓解治疗咽喉肿痛、燥咳声嘶等症状。

2、健脾开胃

无花果性平、味甘，归肺、胃、大肠经，加上其味道甘甜多汁，当你在食欲不振或者消化不良的时候，吃适量的无花果，有很好的健脾开胃的功效，而且无花果中含有大量的酸性物质，其中包括苹果酸和柠檬酸。能增进食欲，加快食物的消化吸收，有健胃消食的作用。

3、润肠通便

在中医上无花果属于天然的泻药，食用之后有较强的利水泻下功效，因此女性近期有便秘的话，吃些无花果就能很好的改善病情。而且它含有大量的果胶，吸水膨胀后，能吸附多种化学物质。食用后，能使肠道各种有害物质被吸附，然后排出体外。

4、美容养颜

成熟的无花果颜色为红色或紫色，而且含有较多的花青素，维生素c等抗氧化物质，吃了这些后，能够清除体内自由基，一直色素沉淀，也换细胞的衰老，对于女人来说经常吃花果可以起到美容养颜的好处，希望爱美的你喜欢吃无花果。

5、提供能量

无花果属于高糖分水果，其含糖量可达28%，而且其中大部分是果糖和葡萄糖，食用后这些糖分能快速被人体吸收并转化为能量，对于经常运动、感觉疲乏无力、孕期营养不足的女性来说是一种很好的补充营养、提供能量的水果。

6，抗氧化

无花果中钙的含量和钾含量都在水果中名列前茅的。既补钙又防衰老， 特别是对于女性朋友来说，多吃花果还可以提高人体的免疫力，抗衰老，对人的身体是特别的有意义的。

常吃无花果虽然好处多，但是这几点注意，希望你别忽视了

注意吃无花果的量：瓜果虽然好吃有营养，但是也不要大量的食用，每人每天食用量在200克到350克之间就可以了。我们除了吃花果，还要补充别的维生素，适量的吃一点别的水果也很好的。

注意无花果的热量：无花果热量在水果中，算是比较高的品种，每百克提供65大卡热量，从侧面显示出它的含糖量也会比较高。无花果还有个外号叫“树上的糖包”，糖含量在10.4%到20.3%左右，主要是葡萄糖和果糖。

从升糖指数来看，无花果的GI值为61，跟西瓜、菠萝接近。糖尿病人在血糖控制比较稳定的情况下，可以在两餐之间少量吃一两颗。如果是糖尿病晚期的患者，就不建议吃了。

注意无花果的口感：如果在品尝无花果之后，有色色的口感就不要再吃了，因为这可能是无花果没有熟，没有熟的无花果最好不要吃，以免引起食物中毒。

其次无花果适量吃润肠通便效果较好，但吃多了则容易出现拉肚子的现象，尤其是对于本身脾胃较为虚寒的人来说，更要少吃，一般建议一天吃1—3个无花果为宜，最多不超过200克，这些注意的希望你能重视。

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