立秋养生先养心 睡1觉（吃2绿 忌3物 做4事 强化心脏效果好）

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进入立秋节气之后，早晚温差相对较大，这段时间内，也是养生的一个关键时期。

而立秋养生先养心，在生活中，可能很多人由于日常不注意保养，从而给心脏造成了一定的负担，诱发心脏性疾病的危险，不利于身体的健康。

所以在平时，也要及时的改正，特别是在日常作息和行为习惯这方面，要尽早改之，呵护心脏健康。

立秋养生先养心！睡1觉、吃2绿、忌3物、做4事，强化心脏效果好

睡1觉

午觉。睡觉也是养心的一个最佳方式，中医认为，中午11点到下午1点这个时间段，也是体内阴阳气转换的重要时刻，在这段时间内，养成睡午觉的好习惯。

有助于调整人体正常的功能运转，同时也可以呵护心脏，保护心脏的健康，预防心脏性疾病的产生，为自身健康助力。

吃2绿

黄瓜。黄瓜在减肥瘦身，美容养颜这方面，都有着不错的效果，特别是其中含有丰富的丙醇二酸，能够抑制糖分转化为脂肪，帮助预防三高等疾病的产生，同时也可以保护心脏的健康，预防心脏疾病的问题，对身体有益。

苦瓜。苦瓜能够帮助起到清热解毒，清凉降火的功效，而且还可以起到疏通血管的效果，帮助加速毒素垃圾的排出，降低血液浓度，预防心血管疾病的产生，帮助保养心脏健康，强化心脏效果好。

忌3物

高糖食物。可能很多人对一些甜食都是爱不释手的，但是像一些高糖食物，摄入过多的话，不仅会导致血糖升高，而且也会对心脏造成一定的刺激，所以说，像一些高糖食物，也是最好少吃，有助保护心脏健康，希望你能够管住嘴。

高盐食物。如果摄入盐分过多的话，很容易导致水钠滞留，增加血容量，加重心脏的负担，不利于身体的健康，所以要想养护心脏，像一些腌制类的食物，或者是高盐食物也是最好少碰，或许有助护心脏，为自身健康助力。

高脂食物。像一些高脂肪的食物，如果摄入过多的话，很容易就会导致血液浓度增加，也会影响正常的血液循环，从而导致心脏部位供血不足，影响心脏正常的功能运转，对身体健康不利，所以，也是赶紧忌口，或许有助呵护心脏健康。

做4事

少吃宵夜。现在熬夜已经成了好多年轻人的通病，多数年轻人在熬夜的时候，也是经常会喜欢吃宵夜，但这样不仅会加重肠胃的负担，也会导致心脏受损，所以说，像这个行为习惯，也是及时改掉，保证规律的饮食作息，或许有助于呵护心脏。

少吹空调。夏季空调也成了必需品，但是长时间吹空调，不仅会导致血管异常收缩，而且也会导致心脏受到一定的损伤，对身体健康不利，所以在平时，还是最好少吹空调，尽量开窗透气，这样才有利于保护心脏，为健康助力。

勤运动。对于一些心脏不适的人群来说，也要注重坚持适当的运动，这样能够帮助减少胆固醇的含量，同时也可以提高身体的心脏功能，保护心脏健康，强化心脏效果好。

多笑笑。对一些心脏不适的人起来说，在日常生活中，也要注重保持乐观的心态，多笑笑，这样才有利于维持人体正常的功能运转，同时也可以提高心肺功能，提高心脏功能，帮助保护好心脏健康。

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