错过了就要等到明年夏天（揭秘《黄帝内经》夏季养生的六大常识）

TIPS：本文共有 1009 个字，阅读大概需要 3 分钟。

中医理论中有春夏养阳，夏天是人体体表气血最旺盛的时候，这个时候正是治疗虚寒体质的最好时节，好好把握，因为一年就只有这一次机会，夏季是养阳气的最好机会。

那么我们如何度过这个夏天呢？我们首先得从吃的方面说起，请牢记以下六个要点。

一、饮食要偏素

其实也就是饮食要清淡为主，少吃或者是不吃辛辣油腻的食品，经常吃的食物要有清热解毒的效果，参照膳食金字塔来合理配置自己的饮食。吃不下食物的时候，也要用水果来补充自己身体已经消散的能量。

二、身体和心灵一起养

要做到清心寡欲，夏季容易心火旺盛，使人产生急躁，心烦，失眠等症状，所以一定要克制自己的怒气，收敛自己的欲望，让自己的心情保持愉悦和平静，有句话说的好，心静自然凉。

同时还要适当的进行一些体育运动，但是活动并不需要很剧烈，也就是每早晨晚上温度比较合适的时候，适当进行运动。因为运动量过大会让整个头部发热，反而会影响自己的身体状况，而且运动量过大之后，由于造成缺氧，还会头晕目眩，影响工作的效率。比如前几天早晨我会进行剧烈的运动，以为这样会让我的脑袋更清晰一点，但是没想到的是，反而让我精神萎靡不振。 所以一定要遵循适度的原则，这里有个小提醒，就是运动以后一定要补充水分。

三、作息要有规律

俗话说，早睡早起身体好。《黄帝内经》中提到了夏季要夜卧早起，最好的状态是每天晚上11点之前一定要入睡，因为这个时候最能养阴，睡眠效果是最好，而且睡眠质量是非常高的，这个时候不要进行活动或者是工作，这样才能使身心达到平衡的过度。

四、冬病夏治

由于夏季气温高，人体的肌肤，处于开泄的状态。如果这个时候开始疏通经络，治疗一些冬季容易犯的小感冒，咳嗽，或者是鼻塞打喷嚏，这个时候进行治疗，可以达到最好的效果。

五、合理饮食

为什么夏季饮食中应该适当多吃一些甜的，凉的食品？因为季节和人体的五脏六腑相对，夏季对应五脏六腑的心，心喜凉，宜食酸，所以夏季适当的多吃一点酸性的食物是没有错误的，常见的专栏食物有山楂，菠萝和西瓜等。

所以夏季吃东西都要特别注意，一不注意就会导致湿气入侵人体，最终将导致食欲不振。

六、泡脚

晚上泡脚可以养肾补血气，因为泡脚可以让身体的热量增加，体内血管迅速膨胀，有利于活血，促进血液循环。要知道，冬天的病往往是夏天播种的，所以，夏季让身心得到了充足的阳光，秋天心旷神怡，肌肉充满活力，就会让冬天安安稳稳的度过。

好，今天就是我给大家讲的所有的内容，如果大家感兴趣，后期我将介绍更多的健康知识。

如果觉得《错过了就要等到明年夏天（揭秘《黄帝内经》夏季养生的六大常识）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！