教你最简单的养生之法（学会受益无穷）

TIPS：本文共有 1032 个字，阅读大概需要 3 分钟。

何为养生？养生养生，休养生息，保养生命。养生是否就需要吃点什么，喝点啥的呢？其实这些都不需要，最好的养生是顺其自然。不需要过多地强调外因的作用，每个人生命运行的规律是不一样的，遵循自然的规律，做好自己该做的事情就可以啦。下面我就推荐几个简单的养生之法：

1、坚持做“懒人操”

“懒人操” 其实就是一个按摩运动，结合了推拿的手艺在里边，每天早上起床的时候做一下，一天都精神抖擞，具体的步骤在上一篇文章里，大家可以去查看一下。

2、日行万步

俗话有说：饭后百步走，活到九十九。这个日行万步呢，还是需要保持一定的强度的，并不是平时的行走，类似竞走，中等的强度就好啦，没有必要强度过大。如果时间允许呢，我还是建议早起晨练一下，晚上也稍微运动运动，这样对身心健康有益处。其实一个很好的例子，每天早上公园里边都有很多的老大爷和老阿姨在锻炼，你会发现他们的精神面貌都非常好，腿脚利索。其实我们有时候适当地跟他们学习学习还是有益处的，对于养生保养这个还是挺有经验的。

3、早睡早起，不熬夜

睡眠是调节人体各项机能的保障之一，足够的睡眠能让人一天保持足够的精气神，因此我们应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。虽然不能保证每天都能早早入睡，但是如今的很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大的关系。长期晚睡，不仅会伤及肝肾，还会引发多个器官的机能失调。因此要合理安排休息时间。

4、每天保持足够的水

水是生命之源，每天保持足够的水分吸入，可以促进人体的新陈代谢。但是喝得小口小口地喝，切囫囵吞枣，且少喝饮料。

5、勿酗酒

何以解忧唯有杜康。小酒怡情，大酒伤身呀。不知道你们喝酒之后，第二天是否有头疼，全身乏力，不是很舒服的感觉呢？尽量少喝酒，当然啦，应酬是没有办法的除外。酒精对人体的伤害远远不止表面上的，男人经常喝酒的话，会导致体内的酒精含量一直居高不下，会对男人的生殖系统带来很大的打击，不仅如此，在酒精的刺激下，男性精子质量也会大幅下降，导致精子活力降低，成活率低，严重的甚至还会出现死精症，最终使男人丧失生育能力。喝酒对肝脏造成的伤害非常大，但不代表喝酒只伤肝脏，酒精对人体的五脏六腑都会带来不同程度的伤害，尤其对肾脏。我们知道肝脏是人体最大的解毒器官，其实肝脏解毒后，这些废物杂质就是靠肾脏排出体外。

其实养生是与生活习惯息息相关的，我们的作息习惯、生活习惯都能不同程度的对身体造成影响，最好的养生就是规律的生活习惯，不该做的不做，不该吃的不吃，不该喝的不喝。最后说一句，少喝酒少吸烟，规律自己。

如果觉得《教你最简单的养生之法（学会受益无穷）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！