古人总结的养生俗语，句句都是肺腑之言，让人受益无穷！

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养生，是大家比较关心话题。特别是在立秋之后，一场秋雨一场寒，气候的变化时常令我们不适应，有的人身体抵抗力弱，就容易感冒，虽然是小病，但也影响我们的工作和学习。有时耽误了，小病也能变成大病，还真不能忽视了。对于秋冬季的养生及注意事项，老祖宗为我们总结了很多俗语，让我们一起分享，看能不能对你有所帮助。

1 秋吃果，冬吃根

这句俗语前面还有两句，完整的俗语是：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。根据老辈人的经验，一年不同的四个季节，要对应吃不同的蔬菜水果，特别是要多吃应季的水果。

春天万物复苏，开始春耕播种，春季应该多吃嫩芽菜，芽菜有生发的作用，人体在春季养生，重在生发。所以要多吃豆芽、豌豆尖，香椿芽，苦菜牙等，有利于疏通肝气，缓解春季的阳气太盛导致的燥热。

到了夏季，植物茂盛，阳光雨露的恩施，催熟了各种瓜果，甘甜可口，降暑降温。象西瓜、香瓜、苦瓜、黄瓜等，都是应季的果蔬，富含丰富的维生素，能补充身体营养，增加能量。

秋天阴气逐渐增多，阳气开始收敛。此时正是果树成熟的季节，苹果、核桃，葡萄、花生、杏仁，桃子、秋梨等都大量上市，我们可以一饱口福，但不要贪吃，适可而止。这些水果可以醒脾养胃，还能润肺化痰，对身体非常有利。

冬季万物凋零，是冬藏是季节。不要多吃西瓜及黄瓜等，会伤脾胃，容易拉肚子，消耗人体的阳气。这个季节，多吃带有根茎的蔬菜，比如土豆、萝卜、胡萝卜、山药、冬笋、姜、蒜等，这些根茎蔬菜，能抗旱，增加身体热量，增强人的抵抗能力。注意冬季尽量不吃寒冷的水果，要储藏阳气，抵御严寒。

2 冬令进补，来春打虎

冬季适量进补，储藏能量。能提高身体素质，增加免疫力，少得或不得感冒。到了来年开春，身体才能健康，强壮似老虎。这样才有力气开始一年的春耕，忙碌中带着期盼，争取秋天有个好收成。在农村有很多长寿的老人，他们生活在大自然的怀抱，空气清新，水质纯净，吃的粮食、蔬菜都是绿色食品。他们顺应自然规律，到什么季节吃什么菜，冬天储存土豆，大白菜，吃着更健康。

3 上床萝卜下床姜，不劳医生开药方

生姜驱寒开窍，辛辣，性温，早上吃姜能健脾温胃，有利于阳气提升，老人常说，早上吃姜，胜过参汤。需要注意点是，生姜不能在晚上吃。萝卜性凉，有清热败火，消食顺气的功效，还可以润喉，通气。这两样姜和萝卜，都是百姓的“小人参”。

一说进补，有的人就说，吃人参才进补呢，哪有吃萝卜和姜进补的的？现在不管是农村还是城里，能吃人参的人毕竟是少数，人参也不是什么体质的人都能吃的，量多了容易上火鼻子出血。你看《西红柿首富》沈腾演的暴发户，有大钱了，一把人参都塞进了嘴里，让人捧腹。

流传下来的“上床萝卜下床姜，不劳医生开药方”这句俗语，是说，晚上吃萝卜，早上吃姜，身体就健康，无需医生开药方。

总之，以上的养生俗语还是有一定道理的，这是老辈人的智慧经验，对我们受益匪浅。看到后值得收藏。

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