关爱健康｜今日白露（衣食住行有哪些养生常识你需要知道）

作者：隐梦尤

《中国天文年历》显示，北京时间9月7日12时8分，将迎来“白露”

白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。

白露有三候：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。”意思是说，此时大雁和燕子开始南飞避寒，群鸟贮存“干粮”以备过冬。鸟儿作为敏锐的气候预报员，反映出了气温的急剧变化。

衣——白露不露身，早晚添衣

阳气在夏至达到顶点，物极必反，到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。

俗语有云“白露不露身，寒露不露脚”，进入白露时节，早晚出门就不要再打赤膊了，尤其防止脾胃受寒，最为重要的就是腹部保暖，以护肾气。

小姐姐们露脐装、露背装不要再穿了，老人们尤其注意根据气温增减衣服。

食——防秋燥，润肺，宜吃龙眼

白露时节比较流行的民俗有吃龙眼、饮茶、防秋燥。

福州一带有白露必吃龙眼的传统，“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”可见这一天的大补效果。龙眼本身确实能益气补脾、养血安神、润肤美容。

说到喝茶，可以试试白茶，尤其是放了三年的老白茶，茶性由凉转温，养生护心血管效用更佳。

白露后的饮食应当以润燥养肺健脾为主，宜吃性平、味甘或甘温之物。防秋燥可多吃蜂蜜、大枣、百合等，少吃干货坚果，多喝水。

住——睡觉不盖被子更容易腹泻

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天气温仍可达三十度，但夜晚会很凉，日夜气温差大。

睡卧不可贪凉，“白露勿露身，早晚要叮咛”，这个时节，夜晚睡觉不盖被子、或者被子太薄非常容易腹泻。

行——动静结合锻炼好时节

这个节气暑气渐消，秋高气爽，是一年中难得锻炼身体的好时候。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等，都能让身体在舒缓和微压中得到能量释放。周末登山望远，调节肺活量，舒展身心，也是不错的选择。

古人常说“伤春悲秋”，容易肝气不畅，易怒易燥，白露时节润肺的同时也要护肝，所以常熬夜的朋友们，家里可以备着疏肝护肝的舒畅膏。

秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜，季节变换容易生病，但也是最适合调理的契机。增常识，变思维，学点中医养生知识，自己的健康自己懂。

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#白露#

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