精气神是人体健康的吉祥三宝

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现在的年轻人经常说自己感到乏力、孤独。情绪也容易出现波动，患得患失的情况时有发生。这是由于没有健康、稳定的心态，所以精、气、神消耗得很严重。精能生气，气能生神，精充气足才能神全，神躁不安会耗气伤精，而精气受损，神也容易浮躁不安。

古人云：“人有三宝，曰精、曰气、曰神。”精、气、神是生命的三个要素，是维持人体生命活动的必要的元素和物质基础，三者相互滋生、相互助长。人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。中医评定一个人的健康情况，就是从精、气、神三个方面考虑的。

精——生命的起源

●什么是精

《黄帝内经》记载，“人始生，先成精。”精是构成、维持人体生命活动的物质基础，包括精、血、津液。按照精的来源、功能和作用分类，可以将精分为“先天精”和“后天精”。“先天精”又叫“元精”，是父母遗传下来的，源自父母的精、血，在整个生命活动中起到了“生命之根”的作用。“后天精”又叫“脏腑之精”，也可称为“水谷精微”，需要五谷饮食营养的不断补充，然后通过肺的调节、脾胃的消化吸收，将营养物质的精微送到人体的各个脏腑，以达到滋养的作用。而“先天精”和“后天精”一起存在于肾脏之中，形成“肾精”。

●养精的的方法

养精的方法主要有三个方面：第一，节欲保精。“色字头上一把刀”，想要养精就要节欲，过度泄精会泄掉人的精气。《黄帝内经》指出，只有把肾精蓄积下来，身体才能源源不断地受到滋养，才能健康长寿。第二，经络按摩，保精养精。中医认为，保精养精要经常按摩下丹田（肚脐下1.5寸，关元穴和肚脐连线的中点）。按摩时，应该两手交叠。用手掌心的劳宫穴按揉下丹田的位置，一般按120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，以下丹田温暖、发热为宜。第三，均衡营养，注意补精。全面均衡营养的饮食，是补精的重要手段。在日常生活中，可以多吃一些动物肾脏，或者黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等。

气——维持生命的动力

●什么是气

人们常说，生命在于运动。生命运动也就是气运动的过程，如果没有气化就没有生命。

《黄帝内经》提到，“在天为气，在地为形，形以气相感而化生万物矣。”意思就是说，气是人体生命活动的根本和原动力，万物赖以气而生化和存在。气可以推动经气、血液的运行。呼吸吐纳，水谷代谢，营养输布，各脏腑组织器官的功能活动，人体正常体温调节，与病气斗争，都要依靠体内的气。

人体的气有四种：第一种叫元气，也叫真气，来源于肾脏，从父母处继承，是生命的原发性的“气”。第二种叫宗气，是呼吸之气。第三种叫营气，是血脉当中的营养物质，对人体能起到滋养作用。第四种叫卫气，运行在体表，能够保护人体、抵御外邪。身体不同的部位的气，也被赋予了不同的名称，脾脏的气称为脾气，肺脏的气称为肺气，当某个脏腑的功能活动减弱的时候，中医就说这个脏腑的脏气虚弱。

●养气的方法

《寿亲养老新书》中归纳了古人养气的一些经验：“一者，少语言，养气血；二者，戒色欲，养精气；三者，薄滋味，养血气；四者，咽津液，养脏气；五者，莫嗔怒，养肝气；六者，美饮食，养胃气；七者，少思虑，养心气。”除了古人的经验，大家适当地进行运动，因为运动可以促进脏腑气机的升降出入，能够帮助身体维持正常的生理功能。

神——生命的体现

●什么是神

神是精与气合成的灵明物质，包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的主宰，在人体中居于主导地位。中医望诊的重要内容之一，就是观察病人的神。

●养神的方法

神补是精、气、神三者中最不好补，但也是最不能少补的，特别是对于承受着巨大压力的现代人来说，补神非常重要。那么，神应该怎么补呢？用一句话来说，就是凡事要拿得起、放得下、看得开、不执著、不强求，保持心态平和。像我看过的一个患者，就属于争强好胜型的，什么事情都要争个第一，经常处在疲惫不堪的状态。退休之后，老伴为了让他养身体，家里家外，事无巨细，什么都不让他干，他就每天躺在沙发上面看报纸。从表面看，他做到了阻断一切纷扰，但实际上，他的那颗心却从未休息下来。所以，补神不必刻意地追求外在的清闲、安静，只有保持精神愉快、心胸宽广、清心寡欲才是真谛。

“天有三宝，日、月、星；地有三宝，水、火、风；人有三宝，精、气、神。”“精能生气，气能生神，则精、气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”可见精、气、神三者是相辅相成的，善养生者，定会养其精，精气充盈了之后气就盛，气盛则神全，神全则身体健康，身体健康则长寿少病。

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