这几道养生美食很适合在干燥的秋季食用（你有没有在吃呢）

TIPS：本文共有 813 个字，阅读大概需要 2 分钟。

图文|厨子

随着秋天的到来，天气也逐渐变的干燥起来，这对于我们皮肤的角质层的含水量会减少，水分也不容易保存，很容易快速流失，加上昼夜温差有点大，让我们体内水分更加不足了，所以，秋天也是一个容易出现闭口、皱纹、皮肤显老的一个季节。按照中医上的理论，秋季是阳气盛于外而转向内收敛的季节。按五行学来说，对应的五脏属于肺脏，所以我们要多吃一些清肺润燥的食物。接下来，由厨子为您介绍几道养生的美食供您参考。

1、银耳莲子百合汤

银耳里面含有银耳多糖成分，这个成分的保湿效果可以和玻尿酸媲美。因为秋季我们皮肤干燥、容易卡粉、容易脱妆，百合可以增加皮肤营养，促进皮肤的新陈代谢，使得皮肤变得细腻又富有弹性。银耳莲子百合汤还有滋阴润肺的作用，养胃、益气养心都很好，对于秋天来说，是个很好的保养佳品。

2、山药

山药本身属于一种中药，它的营养非常丰富，山药具有健脾养胃，益肺止咳，降低血糖等作用。山药最适宜与灵芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用。长期食用的话还可以延缓衰老。如果有便秘的人建议不要吃，吃了会加重。

3、红枣米粥

这种粥对于女性最为适合，不仅养肺安神，而且滋阴补血，秋季天气干燥，人也比较容易烦躁易怒，尤其是女性，每次月经来潮都会异常烦躁，如果早上来碗红枣米粥，不仅能促进消化，让胃感觉暖暖的，非常舒服，还能保证一天好心情。

4、蜂蜜

蜂蜜是一种纯天然的补品，它的营养价值也很高，具有补中益气，润燥止咳，润肠通便，解毒的功效。虽然蜂蜜是天然的补品，需要注意：患有糖尿病、肝病、痛风、腹泻者最好不要喝。

5、胡萝卜

胡萝卜在我们的生活中被称为“小人参”。它是我们是最常见的一种蔬菜。胡萝卜色泽鲜艳，肉质细腻，口感清脆，味道甜美。富含多种维生素，具有补肝明目，清热解毒，美容养颜，将血压等功效。

总而言之，秋季养生对于每个热爱生活的人来说都是非常重要的。笔者希望大家都能健康美丽的过秋天。

厨子只为传递正能量健康咨询，欢迎您的评论、点赞和转发，喜欢的请关注一下。

如果觉得《这几道养生美食很适合在干燥的秋季食用（你有没有在吃呢）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！