老年人经常运动 对身体有4个显而易见的好处（不妨花时间了解下）

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相信很多朋友都知道运动的好处，但随着年龄的增长，运动不仅有好处，也存在潜在的风险，比如在运动过程中不小心扭到脚，不小心摔倒，运动强度太大导致膝关节磨损等，这些情况对于上了年纪的人来说，并不算小问题。

但因为这些没有发生的事情就放弃了锻炼，也是一种因小失大的表现。一般情况下，正常强度的锻炼对健康好处更大，如果你发现自己的身体越练越差，不妨注意下是不是自己的运动方式不正确，或者运动强度超出了身体的极限。如果找到适合自己的运动方式，身体会收获许多好处。

老年人坚持运动，4个好处不请自来

改善各器官系统的功能

在日常运动过程中，我们可能会遇到各种各样的难题，但坚持下来，我们就会发现，运动的好处是远远多过坏处的，尤其是在改善各器官功能方面。首先，在运动的过程中，我们的心肺功能会得到锻炼，肺活量会增强，全身血液循环会加快，心脏的负担会减小。

同时，从运动中得到好处最多的就是关节了，随着年龄的增长，身上各处的关节也会逐渐老化，出现腰酸背痛、腿脚不利索的情况，通过运动，能延缓骨骼衰老的时间，强健骨骼，灵活关节。运动还可以让神经系统传导加快，提高我们的反应能力，预防老年痴呆。

提高身体素质

很多老年人之所以容易被疾病盯上，主要就是因为他们长期缺乏锻炼，身体机能下降，抵抗力变差，给各种疾病留下了可乘之机。不相信的话，大家可能观察一下身边有运动习惯的同龄人，他们不仅看起来更有精神，活力满满，身体素质也比较好。

所以，即使上了年纪，很多运动项目已经不适合自己了，也要坚持锻炼，找到身体能接受的运动方式，这不仅是对健康负责的表现，在运动的过程中，还能不断提高自己的身体素质。

提高机体免疫力

相信很多大病初愈的朋友都会产生锻炼身体的想法，战胜病魔不是一件轻松的事，从这场“战斗”中失败而归，最终会意识到机体免疫力高的优势。没有人愿意生病，但想要在跟病魔对抗的过程中胜利，就要先拥有一副“金刚不坏”之身，而在现实生活中，能让我们免于病痛的，就是强大的免疫系统。

所以，大家平时要有意识地锻炼身体，通过运动，促进肌肉的生长，保持骨骼强健，让体内的各个器官都保持在最佳的工作状态，这对预防疾病和身体的自我修复都有帮助。

延缓衰老

对于爱美人士而言，运动的最大好处可能就是“永葆青春”了，虽然永葆青春的说法是不成立的，但坚持运动，却能延长我们的“保质期”，让皮肤“保鲜”。大家可以注意一下身边的人，长期缺乏锻炼的人，即便没到四十岁，脸上可能已经出现了很多皱纹了，皮肤下垂的情况也很明显。

而运动则是紧致皮肤的最好方法，可能有些朋友存在懒惰心理，经常三天打鱼两天晒网，但不得不说，运动确实不愧“抗衰老药”的称号，通过运动，我们全身的各个器官都会被调动起来。其实我们体内大部分的器官都有着“用进废退”的特点，不断地刺激，才能让它们保持在活跃状态，从而达到延缓衰老的效果。

总结：不同的人对衰老有不同的理解，有的人能坦然接受，有的人则需要时间缓冲，但不论如何，运动都是我们迎接衰老的最好方法。

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