春季养生有诀窍（以下四点必知道）

寒冬离去，转眼来到雨水时节，随着气温的逐渐上升，春天悄悄的来了。对于春的印象，王安石的诗描述的最为妥帖：春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。

春季的气候最是多变，乍暖还寒，早晚温差很大，感冒多发。北方冷暖气流交替，大风天气较多，致使空气非常干燥。同时，大风天气也易将地面上扬尘等可悬浮物刮起，导致空气中可吸入颗粒物增加，空气质量下降。空气中的悬浮物中有很多致敏物质，春季也尤其注意预防过敏。

南方则阴雨天气多见，且连日阴雨，前几天有报道称江浙地区内裤销量剧增，原因是南方的小伙伴根本晒不干内裤。一出太阳很多人懒觉都不睡，早早起来晒衣服晒被，有的甚至猪肉也拿出来晒一晒。南方春季空气湿度很大，容易滋生霉菌，易患风湿性关节炎。

因为春季这些气候特点，春季养生调理也与其他季节不同，春节养生尤其要注意以下四点：

1.多吃富含维生素C的食物

春季气温多变导致感冒多发，饮食应多摄入富含维生素C的食物，维生素C可增强机体免疫力，对于预防感冒有较好的效果。日常食物中多吃蔬菜如芥蓝、西兰花富含维生素C，多吃水果如柑橘、柠檬等水果，因为维生素C口感微酸，往往水果中酸味的维生素C含量都较丰富。

2.多吃富含维生素A的食物

春季大风干燥，空气中污染物较多，呼吸道黏膜易受各种污染物侵袭，诱发呼吸道疾病。应多注意补充维生素A，可以帮助保护上呼吸道黏膜。鱼、虾、胡萝卜等食物含较丰富维生素A，对于保护黏膜、保护视力有较大帮助。

3.饮食清淡

春季易上火，容易出现咽痛发炎，舌苔发黄等症状，饮食应以清淡为主，少食油腻、生冷等刺激性食物。若有上火症状，则可以服用清火的食物，如金银花茶、菊花茶、绿豆汤、莲子心等消火食物。

4.少吃酸性食物

春季肝阳上亢，酸性食物易使人肝气过于旺盛，肝气过盛易损伤脾胃，应少食。酸性食物并不是指味道呈酸性的食物，而是在体内代谢后呈酸性的食物，日常食物中醋、柠檬等口感酸的食物倒属于碱性食物，酸性食物有牛羊肉等家畜肉类，鸭肉、鹌鹑等禽类，海鱼、虾、螃蟹等水产品。而山药、春笋、菠菜等食物则甘温补脾是春季推荐食物。

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