春季养生就要顺应天时

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人生在天地之间，宇宙之中，所有的生命活动都以大自然息息相关，紧密相连，自然界的种种变化都会影响人体的生命活动 。养生要符合四季的气候变化，顺应生理节律和天地变化，养生治病 ，便可避开病邪，人也可气血充足，五脏安康，延年益寿 。

生命与自然界息息相关，天地合气，命之曰人。自然界的阴阳精气是生命之源 所以人的养生应顺四时而适寒暑。每一个人的起居生活都应该随着四时的气候变化，温热寒凉做适当的调整 。春天是万物生发的季节，气温升高，人体的气血也从内脏向外走，毛孔由闭合到开放。那么这个时候我们就不要过早的脱掉棉衣 ，否则正准备张开的毛孔会被你这一栋而闭合回去，不利于气血的生发 。

春季邪气伤人，多病在头部 。

春天是万物复苏的季节，天气一暖和，许多危害人体的病虫害都出来了，这时候邪气最容易从头部入侵人体 。所以我们要保养好头部，防止疾病入侵人体 。我们要起居有常，起卧有时，从不贪睡。每天坚持锻炼身体，并做一些力所能及的体力劳动 。衣着打扮应当以舒适为宜，根据气候的变化而适当增减着装 ，不要因为天气寒冷就穿着过暖 ，也不要因为天热贪凉而过少穿衣 ，饮食方面则要讲究 我为事中无骨相配，饮食随四季变化而调节。忌贪饮暴食偏食，在心理健康方面，应当注重陶冶情操，坦然怡然的待人接物 ，不以物喜，不以己悲 ，良好的心态自然能够改善身体状况减轻乃至避免身体发生病患的可能。

能够掌握自然界变化规律，并能顺应这个变化规律的人，会适时的在春夏季节保养阳气 ，以顺应生长的需求 ，在秋冬季节保养阴气 ，以适应收藏的需要 。春夏的时节气候转暖而见热自燃气温热了会影响人体 ，人感到暑热难耐时 ，人体的自身调节机制会利用自身功能大量消耗阳气来降低自身温度，抗暑热以适应外界环境的变化。天热汗出也会大量消耗阳气，汗水为津液所化，其性质为阴，汗为心之液，所以汗的生成也有阳气的参与 。

春季要养阳所以在饮食上要宜温热，忌寒凉。

春季与肝脏相对，肝属木，喜条达 ，与春令生化之阳气相映应，所以春季养生亦顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务 ，多吃一些养肝益气的食物 。例如葱，蒜，韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜疏肝养血，红枣性平味甘，可养肝健脾，春天可常吃多吃。春季初养肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动植物，如海鱼，海虾，牛肉，鹌鹑蛋，芝麻，杏仁，枸杞子等，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生 。

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