春季养生你吃对了吗 想要吃好又吃对（4个原则要遵循）

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顺应春季的特点，此时正是阳气生发的季节，要多吃一些养阳的食物，全面的为身体摄入营养，尽量不要挑食和偏食，春季饮食需要遵循的饮食原则都有哪些呢？

1、饮食多样化

不同食物所含有的营养元素是不一样的，想要全面的为身体补充营养，食物的多样化是必不可少的，普通人每天至少要摄入12种简单的食物，做到粗细搭配，同时成年人每天至少要摄入50克粗粮，只有做到荤素搭配，饮食合理，才能真正的得到健康。

2、缤纷果蔬，加点“野

一般深色的蔬菜和水果含有的抗氧化物质以及维生素会更多，到了春季各种蔬菜和水果纷纷上市，此时我们不仅可以吃到新鲜的瓜果蔬菜，还可以吃到一些野菜，野菜并非特指某种蔬菜，而是非人工种植的蔬菜，比如香椿，既鲜美又健康。

3、少吃动物类食物

动物类的食物里面含有大量的脂肪、矿物质以及维生素，吃的太多会增加肥胖的风险，尤其是对于患有心脑血管疾病或者三高的人群来说一定要少吃一些动物肝脏，以免造成心血管的压力。

4、一日三餐巧安排

俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”这个说法虽然不是非常准确，但它能给我们一些启示，早饭的质量一定要高，而且在食物放营养上要做到均衡，不仅有主食，还要有蛋白质以及至少蔬菜和水果，午餐的数量要充足，就是所谓的饱，主食和菜肴都要足够，食材品种尽可能多一点，晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如杂粮和薯类。

5、户外运动不能少

春天是阳气生发的季节，因此我们在日常应该进行户外活动，每天至少要有40分钟的有氧运动，每周至少要有3-4次的运动，合理的膳食搭配上合理的运动，可以让我们的身体更加健康，抵抗力更高。

养生是一个从古至今被人津津乐道的事情，那么具体的该如何养生，吃什么最养生，这些都要以适应自身的条件来的，不可盲目的照搬别人的经验。最后提醒大家春季天气变化快，昼夜温差大，养生的同时要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一小时左右，以补充春季睡眠不足。

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