仅仅几块钱的维生素B 有啥作用（医生：几个小毛病 吃了能缓解）

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对于维生素我们都是很熟悉的，维生素的主要来源就是蔬菜和水果，而人体必需要的营养物质中也是有维生素的存在，就连小学时候的课本里，都有维生素可以治坏血病的文章，因此不管是谁，或多或少都是了解一点的，尤其是维生素A可以预防夜盲症、维生素C可以抗衰老等，但是针对维生素B知道的就是比较少了，那维生素B到底有什么作用呢？列举几种一起来看看。

维生素B是一个大家族，它不仅仅代表的就是一种维生素，B1、B2、B5、B9和B12等都是属于维生素B的一种，但是它们的效果是不同的。

维生素B1可以预防脚气，也会影响到人体的心脏、神经系统和消化系统的功能，缺乏维生素B1很有可能就会引起日常的行走出现问题或者是下肢瘫痪，要是严重了心脏也是会出现衰竭的，因此大量的喝酒之后，是可以补充维生素B1的。

维生素B2可以增强身体的免疫力，又被称为核黄素，而核黄素可以帮助消化系统分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物等，帮助身体维持正常的新陈代谢；同时核黄素还可以预防头晕和眼部白内障的发生，可以说是好处多多。

维生素B5是身体内必须的营养元素，它是属于水溶性的维生素，是身体内的细胞的正常和发育需要的物质之一，还可以帮助人体分解和转化能量，减少脂肪的堆积。

维生素B9，又称叶酸，是胎儿生长发育必不可少的物质，要是缺乏了，可能就会影响到胎儿的大脑和身体的健康发育，因此很多的女性在备孕之前都是要服用叶酸的，这样可以预防胎儿出现畸形或者是无脑症。

维生素B12是造血干细胞必须要的物质，可以维持身体内细胞的正常分裂需要，要是缺乏就会造成贫血、虚弱和疲劳等情况。

以上就是列举的维生素B 的几种作用，而且也是比较常见的，虽然维生素B在医院售价也就是几块钱，但是却是人体必须要的物质，要是缺乏了就会引起很多的疾病产生，医生说，多吃维生素B，可以预防这几个小毛病。

舌头是我们的辅佐发声器官，除了这个还可以帮助我们辨别食物的味道，要是舌头发炎了，舌头的颜色就会出现异常的紫红色，还伴随着裂纹的出现，这就会影响到我们日常的工作和生活，这个时候服用维生素B，可以很好的改善。

我们常见的维生素缺乏现象就是嘴巴里出现溃疡，这种溃疡是比较小的，但是要是不小心碰到或者是吃的食物比较刺激，那就会特别的疼，因此是非常影响日常的工作和生活的，而口腔溃疡的引起原因有很多，要是因为消化不良引起的就可以补充一些维生素B，可以帮助肠胃的消化和身体的代谢，减轻因为消化不良引起的溃疡。

一天的工作下来，很容易就会出现身体的疲劳，而维生素B可以使得细胞的能量充沛，缓解身体的疲劳情况，同时还能缓解紧张、忧虑等情况，可以帮助我们更好地恢复体力和精力，提高工作和学习的效率。

维生素B可以帮助肝脏代谢身体内的酒精和尼古丁等毒素，降低身体内的有害物质的含量，可以保护肝脏；同时对心血管疾病引起的头晕、头疼等都有一定的缓解作用。

从以上的几个作用就可以看出维生素的对身体的重要性，而我们的人体合成维生素是很少的，因此日常的生活中就要从水果蔬菜中摄取，但是维生素的补充也不是盲目的，最好的办法就是通过医生的建议在进行服用。

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