秋季老人养生应该注意哪些问题

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秋天的氛围日渐浓厚了，秋季老年人更要注意保健，避免凉风入体。这个时候如何养生保健呢？下面和睦康养园就为大家介绍养生保健的要点！

1、食物多样、粗细搭配

由于老人的消化功能一直在不断地衰退，同时，他们的咀嚼能力也在下降，再加上消化液分泌和胃肠蠕动减少，容易发生便秘。一些老年人患高血压、血脂异常、心脏病及糖尿病等疾病的危险性增加。因此，老年人的饮食应遵循“均衡营养，促进健康，预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配，松软易于消化 吸收。粗粮中含有丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。建议吃些粗粮、蔬菜水果，可以保证膳食纤维的摄入，防止便秘的发生，预防疾病。

2、经常锻炼，预防运动损伤

另外，肥胖的老人应该进行适当的锻炼，因为这部分的老人患上高血压还有糖尿病等疾病的危险增加。平时可以适当多做户外活动，接受阳光的照射，有利于体内维生素D合成，预防或推迟骨质疏松症的发生。在进行活动时，要量力而行、保护好关节、预防运动损伤。

3、早睡早起，热水泡脚

季节更替的时候，对于老年人而言最重要的就是保持一个好的生活习惯。平时应该早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。而且在清晨清凉的空气中适当做一些运动，可以提高机体抵御寒冷的能力，当然运动量不宜过大，以免出汗着凉。“热水洗脚，胜吃补药。”暖足的最简单实用的方法就是热水泡脚。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、驱散寒气，温暖全身；促进周身血液循环，及时消除疲劳的作用。早上运动后用热水洗足可以健脑强身；夜晚就寝以前用热水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠质量；用热水泡脚足还有利于治疗脚癣。因此，热水泡脚一直是中医里推崇的养生之道。

看完上面的几个养生要点，大家应该明白怎么做了吧？那么，在日常的生活中，就按照和睦康养园的来养生吧！

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