迈着中医养生的步伐（这些知识不可不晓得啊）

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中医是中国汉族劳动人民创造的传统医学，因此也称“汉医”。中医以阴阳五行作为理论基础，其理论的著名代表作是《黄帝内经》。

中医将人体看成是气、形、神的统一，通过“望、闻、问、切”探求病因、病性、病位、分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液的变化。使用中药、针灸、拔罐、食疗等治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。

中医养生，就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病、治未病。

走着中医养生的路，你知道养生观是什么吗？说得深奥些就是主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。预防观就是未病先防、未老先养；整体观就是天人相应、形神兼具；平衡观就是调整阴阳、补偏救弊；辩证观就是动静有常、和谐适度。预防观就像降龙十八掌的最后一掌，把前面的十七掌结合起来，也就是说做到了整体观、平衡观、辩证观，预防观也就做到了。

养生法则是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法来实现的，是一种综合性的强身益寿活动。下面分别来解释一下这几观。

整体观

中医认为，天和地就像是大宇宙，我们人就像是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，好比鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化一定会影响到鱼。同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，随着四时的气候变化、寒热温凉，做适当的调整。

平衡观

中医的平衡是指阴阳要平衡，那什么是阴呢？简单的说，阴就是构成身体的物质基础。那么阳又是什么呢？阳就是能量，阴阳是相对的。凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴；凡是向上的、往外的、活动的、发热的都属于阳。当我们生病了，那身体内的阴阳一定是失去了平衡，导致阳过盛（阴虚）或者阴过盛（阳虚）。只要设法让太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失了。

辩证观

动静有常就是心态要好，不能太开心或者太伤心，不但要注意有形身体的锻炼保养，更要注意心灵的修炼调养，两者息息相关。

对于养生、延长生命，《黄帝内经》在开篇《上古天真论》首起问题是：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？”这是一个关于功能衰退和寿命的问题，它的大致意思是”我听说上古时候的人，人们过了百岁依然能行如风，现在的人，年过半百就不太会动了，是时代不同了吗？”

《道德经》上曾经讲到，那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命更长久。当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。

中医养生的误区

很多人认为中医就是吃中药或者以为养生是老年人做的事，也有很多人轻微不舒服就要去医院治疗。西医把身体当作一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当作整体，所以在预防方面更有优势，因此调整的途径除了内服中药，还有药物外敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。

养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。

男人养生

中医认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。情动则肾动，肾动则精动，所以要寡欲；精成于血，精是血的变现，所以人不可过度劳累，要节劳；怒则伤肝，肝主藏血，人就会伤肝、耗精，所以，我们要控制好自己的脾气，息怒，学会心平气和地接人待物；饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制；中医里有一句话：五谷最养精，但也不能暴饮暴食……

老人养生

吃饭不能太精，讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了；不贪肉类，老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管；吃饭不能贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担……

女人养生

睡前5小时禁食，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果；饭后站立半个小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼……

春天好发温病；夏天易中暑；秋天有燥症（皮肤干裂，毛发不荣，干咳、便干、尿少等表现）；冬天有冻伤。由此，我们需要作出不同的饮食调整。

头为精明之府，日梳五百把病除脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体安心静坐延年寿，调身调息加调神……

现在是冬天，是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道。适时进补，可以增加营养、祛寒气、壮身体。可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。“三九补一冬，来年无病痛”。

对于脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚这五大部位，寒冷的天气会连累这五个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛等症状，所以外出尽量穿高领衣服，外出戴围巾；晚上睡觉时别把肩膀露在外面。睡前别忘记用热水泡泡脚。不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！

中医养生文化，源远流长、博大精深，让我们传承这些传统文化的精髓。

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本文参考百度“中医养生”

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