保护视力吃什么好 这五种食物天然又健康（堪称“养眼”黄金）

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人们常这样来形容眼睛“眼睛是心灵的窗户”，一双美目确实令人着迷，但是有的人只知道使用却不知道如何来保护，不恰当的用眼方式导致眼睛受到伤害。

但是却不知道如何来保护，其实人身体的每一个器官都是有一定的寿命，眼睛也一样，平时爱惜就会少生病，不爱惜就会让各种毛病找上门来。

保护视力吃什么好，这六种食物天然又健康，堪称“养眼”黄金

1.胡萝卜

我们都知道胡萝卜含有的营养很丰富，主要有胡萝卜和叶黄素素而这种物质可以转化成为维生素A，这种营养物质可以改善食欲保护眼睛还能够预防一些眼科疾病。所以平时生活中不要那么挑食，红萝卜对眼睛有保护作用哦。

2.玉米

玉米现在我们一年四季都可以吃到，我们都觉得玉米是粗粮，可以促进胃蠕动，但是却不知道玉米中含有一种重要的营养成分对视力的也是起到非常重要的作用那就是玉米黄质，这种物质有助于改善眼睛健康和视力，也能够预防降低眼睛疾病，降低眼科疾病。

3.鸡蛋

鸡蛋主要的营养在于蛋黄，但是蛋黄吃多了也会容易让自己胆固醇升高，但是蛋黄含叶黄素和玉米黄质，这两种物质不用说也就是维生素d的来源，同时还含有锌，这些物质对眼睛都有很好的保护作用，但是一定记得吃鸡蛋要有数，一天最多吃两个，不然就会给身体造成负担。

4.西蓝花

西蓝花市面上也是常见物了，他不仅含有丰富的维生素还有非常多的维生素，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用，经常食用还能够防止眼睛出现白内障。

5.燕麦

对燕麦都不陌生，燕麦属于粗粮也是一种营养成分很高的补品，很多人就喜欢拿他当早餐，燕麦含有维生素E，锌和烟酸，可以预防和改善眼睛的健康。

所以日常生活中有很多食物多吃一点是可以起到保护眼睛的作用，所以就不能挑食哦，挑食身体所需的营养成分就不够了，也会造成营养不良，很多维生素和矿物质对眼睛健康至关重要。

平时生活中我们也可以这样做起到缓解眼睛压力的作用。比如眼球运动是对眼睛的一个调节，平时长时间看手机，看书，看电脑都眼睛都会疲劳，所以我们可以在休息的时候做这个动作，眼睛向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，然后左右在转动这样来回重复几次。

另外，眼保健操也是针对眼睛的一种保健体操，通过按摩穴位，通过调整眼和周围血液循环达到缓解眼疲劳的方法。所以在工作一个小时以上的时候就需要给自己找个空闲时间给眼睛做做保健操，这样不仅可以缓解眼疲劳还能够预防近视眼。

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