孩子沉迷电子产品视力下降（这6种食物有利于孩子保护视力）

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人们普遍认为视力衰退是眼睛疲劳老化的必然结果，但是科学证明健康的饮食可以显著降低眼睛健康问题风险。研究证明，某些元素如锌、铜、维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等可以降低视力下降的风险。后来，科学家们又陆续发现了其他一些有益于眼睛健康的元素。

现如今电视、电脑、平板等电子产品充斥着孩子们的日常生活，长期使用这些电子产品，孩子们的视力便会下降，导致孩子们从小便戴起了眼镜。

那么今天我们就来和家长们分享一些保护孩子们视力的食物，家长们可以让在日常饮食中给孩子食用，这样有助于保护孩子们的视力。

1、 鱼类

在日常生活中，鱼类是我们经常食用的食物。许多鱼类都含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于降低眼睛疾病的发生的风险。其中多脂肥鱼身体组织中含有更多的ω-3脂肪酸，食用这些鱼可以摄取更多的ω-3脂肪酸。富含ω-3脂肪酸的鱼类有：金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼、鲱鱼等。

2、 柑橘类水果

柑橘类水果中富含维生素C，我们知道维生素C是很好的抗氧化元素，食用柑橘类水果可以抵抗与年龄有关的眼部损伤。日常生活中富含维生素C的水果还有柠檬、桔子、柚子等。

3、 绿叶蔬菜

我们日常生活中食用的蔬菜中富含丰富的叶黄素和玉米黄质，这些也是维生素C的重要来源。日常生活中常见的有菠菜、羽衣甘蓝、圆白菜等。

4、 胡萝卜

我们知道胡萝卜中富含维生素A和β-胡萝卜素。维生素A在保护视力中起到十分重要的作用。人类缺乏维生素A会导致儿童发育不良、干眼症等疾病。所以家长更应该注意为孩子们补充维生素A。

5、 鸡蛋

鸡蛋也是叶黄素和玉米黄质的良好来源，食用鸡蛋可以减少与年龄有关的视力下降的风险。与此同时，鸡蛋也是蛋白质、维生素C和E以及锌的良好来源。

6、水

看到这里，大家可能会奇怪，日常饮用水会和保护视力有什么关系呢。其实不然，水是对我们生命至关重要的液体，日常饮用足够的水分可以预防脱水，这也会减轻眼睛干涩的症状。所以要日常督促孩子们多喝水哦！

以上便是今天我给大家介绍的有利于保护孩子视力的食物，家长们要日常给孩子们食谱里添加这些食物，以起到保护孩子视力的作用。当然除了饮食方面下功夫，家长也要时常带孩子们出去户外活动，让孩子们不要过于依赖电子产品呢。

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