女性朋友请当心：身体这三个部位变大 100%是体内湿气过重（切记）

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大多数女生都有湿气重的情况，只是会有轻重之分，尤其是到了夏天，体内的湿气更是会到达最高值。

如今正处于三伏天，是夏季气温最高的时期，更加重了人体中湿气的程度。

所以，女性朋友们，很多都会存在一些不舒服，比如精神差、身体乏力、食欲不好、皮肤起疹等等，这些都是湿气入侵人体的最典型的表现，同时也会通过我们的身体，给我们发出信号，提示我们湿气过重，需要立刻清除。

女人湿气过重，身体三个部位会变大：

第一个部位：舌头

很多人早晨起来第一件事就是洗脸刷牙，照镜子，但洗漱的时候，不妨伸出舌头，看一下自己的舌头。

通常来说，健康的舌头应该是红润，舌苔比较浅薄，而且嘴巴里不黏不腻，但是如果你发现自己的舌面上有一层厚厚的舌苔、嘴巴里又黏又腻、而且舌头的两侧还有一些齿痕。

其实这些症状都是在告诉你，体内湿气已经很重了。舌头出现肿大是因为体内湿气重，没有办法及时排出，聚集在体内导致的。

第二个部位：下肢

早上起来之后，不妨多注意下自己的身体变化，看看自己的腿脚是不是出现了水肿的情况，如果发现自己的下肢最近几天有变粗的迹象，但并不是长胖，而是因为下肢水肿造成的。

这个时候就要引起重视了，下肢的水肿，很可能是因为体内湿气过重导致的。

要知道体内的水分太大，必然会影响到我们的新陈代谢，新陈代谢一旦出现紊乱，体内的水分就更无法正常排出，所以说就会出现，早晨起来之后下肢肿大的情况。

第三个部位：腹部

一到夏天，很多人就开始嚷嚷着减肥，尤其是一些爱美的女性，不仅为了穿上好看的衣服，而且肚子上的赘肉确实让人很尴尬，特别是有一些女生，全身看起来不是特别胖，唯独肚子特别大。

其实导致你肚子大的原因，不仅仅是肚子上脂肪过多，很有可能是因为体内湿气过重造成的。

所以说，如果你发现自己的肚子在长肉，那么可能就是在暗示你，身体的湿气已经比较重了。

想要避免上述的情况发生，祛湿是关键：

一、饮食调节

1、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

2、多吃祛湿的食物

祛湿的食物如薏米、冬瓜、红豆、绿豆等。

喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥补脾胃，脾运化水湿的功能增强了，就可以把湿气排除体外。

3、主食多吃五谷杂粮

现在我们的生活水平有了很大的提高，一日三餐都少不了大鱼大肉，营养补充的过度了。

所以，日常饮食中需要多吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。

五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

4、寒性体质的人，多吃芳香食物

芳香的食物如桂花、香菜、香椿等。

“芳香醒脾”，气味芳香的食物可以让脾胃摆脱湿热的困扰，从而帮人增进食欲、振奋精神。

还可以将大米用荷叶包好煮熟吃，或用煮过荷叶的水煮饭吃，有非常好的祛湿醒脾作用。

二、运动祛湿

“动则生阳”，运动可使机体气血畅通，阴阳平衡，还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、瑜伽、太极、游泳、减肥操等运动都是非常不错的选择。

三、每天晚上泡脚祛湿

很多中医都推荐女生每天晚上泡脚，烧热的清水可以，也可以用生姜或者艾草。

大家都知道脚底穴位很多，每晚坚持泡脚能够达到祛湿暖宫的效果。

四、住所防湿

1、避开环境的湿气

经常生活在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，比如不要直接睡地板；潮湿下雨天减少外出；尽量晚上9点之前洗澡，洗完澡后充分擦干身体水分，吹干头发；水分摄取要适量，不要过度饮水。

2、室内通风散气

保持室内环境的干燥，经常通风散气，保持空气的对流；也可在室内放置吸湿盒来吸收室内的湿气。

湿气的死对头，每天喝一杯，快速排湿毒：

乌草根栀子茶的材料：栀子、显脉旋覆花（乌草根）、砂仁、甘草、茯苓、藿香、人参、白扁豆、、莱菔子、紫苏、佛手、葛根等20种。

做法：材料备齐后，全部碾碎，混合起来装入准备好的小茶包中，制成乌草根栀子茶包。每天取一包，热水泡饮即可。

功效：栀子清热，泻火，凉血；淡竹叶清热除烦，利尿通淋；红豆养颜美容、益气养血、利水消肿；薏仁利湿健脾，舒筋除痹，增强免疫力；茯苓利水渗湿，健脾，宁心。

切记：一定要长期坚持喝下去，才能有明显的祛湿功效。

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