都说多吃五谷杂粮对身体好 但是具体怎么个好法（你知道吗）

TIPS：本文共有 1201 个字，阅读大概需要 3 分钟。

这两天一直想出门转转，好不容易有机会出门，却发现大街上忽然多了好多杂粮养生的东西，像什么五谷杂粮营养粥，粗粮面食，五谷煎饼等等，小时候就听家里人多，多吃五谷杂粮对身体好，但是具体怎么个好法，好多人，是不知道的。五谷杂粮不是说特定的哪五谷，而是泛指我们的粮食作物，高粱，黄豆，小米等等磨成粉掺到一起还是杂粮面粉呢，我们这有一道很有名的小吃叫做杂粮煎饼不知道有没有朋友们吃过，加上特定的“薄脆”，加上榨菜和自己制作的酱料，打上一个鸡蛋，或者放上一根煎好的香肠，别提多美味了。我们吃惯了五谷杂粮，却不知道还有这么多讲究，如果有心搭配一起食用，会起到意想不到的效果，这下学到了大家接着往下看；

大米有较高的营养价值, 在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于人们减肥

大米+栗子 两者都有健脾养胃、壮筋骨的效果，熬粥喝，养胃补肾效果很好。

大米+白萝卜一起熬制有效止痰化咳，利膈止渴，消除肿胀。

大米+银耳两者搭配熬粥，滋阴润肺、生津功效更强。

大米+燕窝搭配可平和五脏更可滋阴补气。

大米+山药山药健脾补肾，二者搭配健脾益胃，也可以助消化。

黑米 是糯米中的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品，在我们山东老家这讲究以形补形，以色补色。肾气不足的人也都喜欢吃它。把黑米、燕麦、糙米、薏苡仁、黑芝麻、茯苓、荞麦放在一起熬制，有气血双调，调和阴阳，孕期保健的作用，很适合产后及哺乳期妇女以及体质虚弱人。

绿豆它的药理作用是降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾，但是在我们老家这，一般生病正在服药调养的人不会食用绿豆，因为绿豆有很强的解毒功能，老人说，喝完药吃绿豆，药效就会减弱或者消失。平时奶奶爷爷会一天一次吃降压药，所以给他们买糕点，就不会买绿豆糕。绿豆有很好的消暑作用，夏天天热可以熬一些绿豆汤，主要就是清热解毒，清热防暑。

红豆有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中对高血压、动脉硬化等引起的水肿有消暑、解热毒、健胃等多种用途。红豆是个好东西，红豆和核桃仁、枸杞、花生、红枣一起熬制，有活血生血，促进循环，预防贫血 的功效。

小米的营养价值大过大米，我们北方人女人过月子还是习惯熬一些小米粥，取上面一层粘粘的米油（稠稠的小米汤）给产妇喝，搭配鸡蛋和蔬菜，补充孕妇元气的同时，暖胃暖宫，大人孩子身体都棒。给孩子添加辅食的时候，也可以做小米山药糊，或者小米南瓜糊，又或者，小米鸡肉粥，辅食里添加小米能很好的促进宝宝大脑发育。很不错的哟，有时间可以试试。

大麦与姜汁共用可以利尿解毒。大麦姜汁汤：大麦适量，煎汤取汁，加入生姜汁、蜂蜜各一匙，搅匀，饭前3次服

老公从北京回来身体就不是很好，经常性的拉肚子，来来回回看医生，最后中医还是建议养身体，用食物去养，用五谷杂粮去养，听了医生的话，到现在养了将近一年了，不喝啤酒也没有拉过肚子，逐渐恢复了正常人的身体状态。

如果觉得《都说多吃五谷杂粮对身体好 但是具体怎么个好法（你知道吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！