夏日必备的一种五谷杂粮代餐粉，你知道有哪些吗？养生也缺不少它

夏日必备的一种五谷杂粮代餐粉，你知道有哪些吗？养生也缺不少它

哈喽大家好，想必大家在日常当中是缺少不了五谷杂粮的了，小编今天也在这里卖弄一下，把更好的食物都分享给进来的每一位，让每个人都能受益，生活水平随着经济的发展越来越好，人们通常吃惯于大鱼大肉，其实偶尔吃多点五谷杂粮，会调节身体的新陈代谢，清除体内毒素，也可以加强身体能量。

听小编的妈妈说，以前生活条件不好时，有得吃这些五谷杂粮已经是一件很幸福的事了，现在随着我们的生活水平提高，每个家里都缺少不了这些五谷杂粮了，五谷杂粮中多含有丰富的膳食纤维，而这种物质在进入人体以后，不会在肠道中被消化与吸收，还可以吸收一定数量的水分，小编今天就和大家分享下这些五谷杂粮有什么好处呢？

我们平时所说的五谷杂粮分别有：稻谷、麦子、大豆、玉米等，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，这些豆类的东西就称之为豆粮或粗粮，平时每天就吃上那么一顿五谷杂粮，可以养气补气，所以外面超市大把的这种芝麻核桃粉，薏仁红豆粉等之类的东西来售卖，也是有它的益处。

现在的人百分之六十都处于肥胖状态，所谓很多的年轻人都不愿意吃太多的肥肉，小编也不喜欢吃太多肉的人，但如果没有肉也是不行的，小编的姐姐就是可以一个星期不吃肉的人，甚至一天可以不吃饭，仅仅吃水果和蔬菜为主，为了减肥吧，但小编不赞同这个想法，毕竟人是铁，饭是钢，其实自己可以吃少点肉，然后搭配一些五谷杂粮用来代替午餐或晚餐来吃，这是一个不错还养生的方法，如果大家都问到能不能减肥，小编就给不了专业的答复了，小编只不过是尝试过一段时间后，觉得有其他的效果，才建议给你们吧。

我们可以搭配自己喜欢的五谷杂粮来吃，比如很多人都会有脱发，发黄或气色不好，还有便秘的现象，可以自己的现象或者喜欢吃哪些杂粮来搭配，小编推荐大家可以选择黑豆、芝麻、红豆、薏米、燕麦这五种杂粮来煲糖水来喝，不喜欢甜的食物，可以不加糖，甚至以找个磨粉的地方来把它磨成粉，然后每天吃上一两次，上班的人呢，可以早上用热开水泡着就能喝，也可以自己买原料，烤熟或炒熟后，磨成粉就可以了。

小编来分享一下自己选择的五谷杂粮有哪些好处呢？这些杂粮是生活当中很常见，哪里都有得卖，黑豆，它可以抗氧化，软化血管，扩张血管促进血液流通吧，简单来说就是可以通血管，补气血的作用吧。

芝麻，大家都知道它的作用吧，这个东西吃多了可以黑发和生发，补益肝肾等功效，有时给小孩子吃多一点，它也有补钙效果，它的补钙效果好过牛奶和鸡蛋。

红豆，有人也称它为相思豆，它的功效是利水消肿，补气血，清心火，而且它有一种独特的味道，和绿豆差不多吧，可以用来煮糖水来喝。喝多了也增强我们的体力。

薏米 ，它和红豆混合在一起，可以有排毒、养颜、祛湿的作用，,红豆富含维他命及多种矿物质，有补气血、消肿的功效 ，,而薏米有健脾胃，清热排毒，,当红豆与薏米结合在一起，简直就是养生的黄金搭档吧，而且它也可以用来煲汤，味道好，口感佳，营养丰富，深受很多人的喜爱。

燕麦，很多宝妈们都喜欢用它来煮成早餐来给家里老少吃，它除了可以煮粥之外，还能用来煲汤和磨成粉，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常吃的话，对中老年人的身体起到一定的预防作用。

以上的五种的好处是非常多的，养颜美容，坚持半个月后，你就会感觉到效果 ，而且自己弄的话有得保证，小编就保证不了外面有多少的添加剂，好处就别想有多少了，况且添加剂喝多了，反而对身体也不好，老人和小孩一样，消化能力差的人对于粗粮的消化也有一定的难度。粗粮中大量的纤维素，尽管会帮助肠道改善环境，但同时也需要肠道进行额外的动作。对于消化能力低下的人，这会对消化系统造成更大的负担，反而会引起不好的作用吧。

好了今天的内容就到此为止，想要了解更多的营养美食，那就多多支持小编了。喜欢的话也可以转发，怎么才能搭配营养又均衡的五谷杂粮，看完你就知道了。

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