最精华一招 全网独家奉献（看到就是抢到 养生八段锦四式）

明天是第二天，饥饿感会比第一天强烈，有的朋友会说饿的受不了，今天的饿仍然不是真饿，是馋，坚持一下就能克服。按照我们前面教的，转移注意力，吐纳。每天还是要多动保证出微汗。八段锦我们已经发了四式视频，一定要按标准复制练习到位。心境的修为同步进行，用爱心拥抱每一天，一切生活照旧，真诚付出，你对待的事物会百分百回馈给你足够正能量。足够的动能够迅速拉升你各个器官细胞的能力并一直保持，我们辟谷首选八段锦这也是我讲的非常详细的原因之一。各位这些知识点你在别的地方是学不到的，尤其是今天这节。再次提醒朋友们，辟谷要在专业指导下进行，有些人群是不适合辟谷的（前面文章介绍讲解了）

细节的把控做到位你就是好样的，接下来的第三第四天是最难熬的，意志力不强的坚持不下来，这个情况每期都有。因此就有了全辟谷和半辟谷之分，也有了药引法的平稳过渡，直接进入状态而不那么难以忍受；这是很多人的辛苦结晶，我们先人很有智慧，能发现这一点是很了不起的。

好，我们现在展开第四式。这一式最简单也最难练，难在细节容易被忽视。知识点‘三旋同步’‘小幅度旋’，三旋即手臂外旋到极致，手掌外旋带动手臂旋转到极致，头向后旋到极致，两肩后摆同步。下半身不动，保持心态放松，全身放松；小微旋即脊椎微旋五度。

脊椎五度旋拉动尾椎一点，这里头部是要向上尽量伸的，旋拉到极致，命门这里会发痛发麻；伸到位，尾椎有一点点抖的感觉。旋到极致，气息亦鼓荡丹田，做振拍命门两侧的左旋运动。仔细领会，真传一句话。本篇独家在百度平台发布，欢迎大家点击关注收藏一起留言交流，共同进步，更多原创文章视频敬请期待。

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