揉腹，经络，拍打法，八段锦，功法，太极拳，易筋经，运动，养生

TIPS：本文共有 2180 个字，阅读大概需要 5 分钟。

运动量无法满足需要，如果你怎么跑也不见效果，那就要看看你的日程表了。每周进行1次45分钟跑或是2次20分钟跑并不能消耗足够使你减肥的热量。想要每周减1磅，你需要通过饮食和运动的结合，每天消耗500卡路里。八段锦，易筋经，预备势，在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

如果减肥是你的目标，那么你需要每周跑3-4次，并同其他消耗热量的有氧运动和/或提高新陈代谢的力量训练结合起来，间歇进行。以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

如果你跑完步才吃饭，那切记要合理分配膳食营养，别用狼吞虎咽来回报自己的努力。如果你每次跑完步都处在完全饥饿状态，那表示你应该在跑步之前就适量补充一些食物。以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次。

运动，养生，健身，气功，经络，揉腹，拍打法，易筋经，太极拳，八段锦，功法，我总是反问，你为什么要气住丹田来作实腹的功夫？如照道家所说的“气”，有三种不同的写法和定义，必须知道。古代道书上的“气”写作“炁”。“炁”这个字的上半部“旡（jì）”就是后世的“无”字，下面四点则代表了火。那么，无火之谓气，并非指空气的气，也不是呼吸的气。现在用的这个“氣”字，下面有一个米字，是指人们吃了米谷等食物后所化生的气。

运动，养生，健身，气功，经络，揉腹，拍打法，易筋经，太极拳，八段锦，功法，民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。中医认为，小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，通过按揉腹部，可以温养小腹，散寒，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，单单这一穴便有有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。

运动，养生，健身，气功，经络，揉腹，拍打法，易筋经，太极拳，八段锦，功法，两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。再从右向左逆时针按摩 21 次。用两手中三指按在心窝（剑突下凹陷处）部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，在自右向左反着揉按二十一次。

运动，养生，健身，气功，经络，揉腹，拍打法，易筋经，太极拳，八段锦，功法，可以每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。在揉腹部外部皮肤的时候，带动着内部的皮肤一起转动。

运动，养生，健身，气功，经络，揉腹，拍打法，易筋经，太极拳，八段锦，功法，不管它是哪个气，一个人的身躯，犹如一具装有各种零件的皮囊。假如我们把气体打入一个皮袋里，然后要叫这股气呆板固定，永久停留在某一部位，是有可能吗？很明显的答案，气是不会凝固停留在某一部位的。如果说有可能，那已经不是气体，它已变化成为一个固体的东西。

揉腹，经络，拍打法，八段锦，功法，太极拳，易筋经，运动，养生，揉腹养生，它在我国已有数千年历史。几乎所有国医都推崇它，今天让国医大师南怀瑾来告诉我们为什么揉腹可以让人百病不生？揉腹有什么注意要点？坚持下去会发生什么变化？所以练气行功，讲究气住丹田的人们，依旧多如过江之鲫，趋之若鹜。我常常碰到有些倾心修道的人来问，如何气住丹田等等问题。

运动，养生，健身，气功，经络，揉腹，拍打法，易筋经，太极拳，八段锦，功法，春季阳气升发最旺，因此，肥胖的人要特别注意，火气旺再加上本身的脂肪堆积，很容易让人烦躁发怒、血压升高。用揉腹的方法调理身体，除了体形可以一天天苗条起来，脾气也会逐步地平和起来。此外，对于睡眠不好的人，睡前揉腹还可以有助于睡眠，防止失眠。

揉腹，经络，拍打法，八段锦，功法，太极拳，易筋经，运动，养生，左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。

揉腹，经络，拍打法，八段锦，功法，太极拳，易筋经，运动，养生，如果早期锻炼踝关节活动度，无论是否手术，再断裂的发生率类似。手术治疗后相关并发症发生的绝对奉献提高 15.8％，且最后腓肠肌周径、力量和功能评分与非手术治疗无差异。因此作者认为对于有积极功能锻炼康复中心的医院而言，首选非手术治疗。

揉腹，经络，拍打法，八段锦，功法，太极拳，易筋经，运动，养生，拉筋方法，右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。用右手把右肋下腰肾处—拇指向前，余四指托后—稍用力捏定，用左手中间三指从右乳处向下直推至大腿根部二十一次。再按此法推右边。

运动养生，健身气功，八段锦，揉腹，易筋经，太极拳，五禽戏，六字诀，功法，在我们的身躯内，另外装进一样固体的东西，那就太可怕了，岂不成了一个瘤吗？气，本来就是“变动不居，周流六虚”的能量，你要气住丹田，充实腹部的下丹田，那只能说“徒有空言，都无实义”。如果真有如此感觉，那是注意力集中，心理控制作用所引发的感受反应而已，并非真有一样东西。

如果觉得《揉腹，经络，拍打法，八段锦，功法，太极拳，易筋经，运动，养生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！