梅雨“撞上”夏至（“养心”不可忽视）

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今天是夏至节气，一年中白昼最长的一天。俗话说“不过夏至不热”，在传统意义上，夏至就意味着一年中最热时候的来到。夏至时节更是江淮一带的“梅雨”季节。随着气温升高，流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况也会接踵而至。这个时候，养生尤其要注意。

夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，因此应注意膳食营养摄入均衡。夏至时节，气温逐渐升高，人体需水量也增大，市民们在生活起居方面要格外注意防暑降温，以免暑气伤身、伤心、伤神。

盐城市第三人民医院中医科主任 肖立成：“因为夏天气温比较高，也容易出汗，人的水分丧失比较多，盐分丧失也比较多，应该多吃一点瓜果、蔬菜、水果之类，多补充点水分，蔬菜可以多吃一些丝瓜、苦瓜，多吃一点苦味的东西，它能够去火，除湿啊，有一定的好处。”

在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气。此外， 夏季炎热，容易使人心烦气躁，要注意调整情绪，保持神清气和、心胸开阔、精神饱满、心情豁朗，适当休息和运动，做到“心静自然凉”。

盐城市第三人民医院中医科主任 肖立成：“夏天气温比较高，一些晨练、运动要注意，不宜剧烈运动，注意选择一些时间，清晨、傍晚天气比较凉爽的时候，选择在空气清新的地方，散步、慢跑为主。另外饮食起居方面要注意，要晚睡早起，适当以静养神，不适宜过多的户外活动，尤其是老年人，体质比较弱的人，还有些慢性病的人，更不适宜剧烈运动，出汗太多。以静为主，适当活动，慢跑，慢节奏的广场舞，瑜伽都可以。”

【来源：盐城广电全媒体新闻中心】

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