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你的心脏够健康吗？不规律的饮食习惯、高油高盐的饮食、高压快节奏的生活都在让我们的心血管变得愈加脆弱。

中医认为心脏主导血脉和神志，秉持中式生活方式调养心脏，达到心气旺盛、心血充足、心神宁静，就能保持心脏良好，身体健康。

1

心慌气短→强心气

如果心气不足，就不能够为心提供足够的动力，会萎靡不振，稍微运动就心慌气短，在天气炎热时，更是觉得胸干憋闷，有要窒息的感觉，这都是心气不足惹的祸。

肉桂茶

肉桂5克，黄芪20克。开水冲泡后，加盖焖10分钟左右，即可饮用。肉桂能够大补人体阳气，可以入心经，补充心气，有助心脏功能正常发挥。

黄芪是补气效果最好的中药，与温补阳气的肉桂配合使用，能够加快对气虚状态的纠正，从而有助于养护心气。

灵芝茶

灵芝10克。加水1500毫升，煎煮20分钟后，过滤取汁，然后再煎煮一次，将两次的药水混合后，代茶饮用，也可加入3克左右的甘草，与灵芝一同熬煮，以调和味道。

中医认为灵芝具有补气安神的作用，对于由于心气不足，出现心神不安、失眠、乏力的人来说，尤为适合。

2

容易疲劳→补心血

中医认为心最主要的功能，是主血，藏神志。如果心血不足，就会出现失眠或者嗜睡，容易疲劳，没有精神，伴有头晕、心悸、心慌、面色苍白、记忆力减退等问题。

红枣龙眼汤

大枣10枚，掰开，去核；龙眼去核取肉，30克。用温水泡发并洗净后，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗放置锅中蒸1小时即可食用，每天一次，连吃10天。

大枣能养血安神，健体强身。龙眼肉性味甘温，有补心安神、养血益脾的功效。

艾灸心俞、神门

心俞穴，在低头时颈肩交界处高起的骨头向下数第五个脊椎骨旁边，在脊柱中线和肩胛内侧线的中点处。

神门穴，在手腕横纹小指侧。

隔日艾灸一次这两个穴位。在背部的心俞穴，可以使用温灸盒绑缚到背上进行艾灸，每次15分钟。神门穴可以用艾条熏灸。

艾条点燃后，放置于距离穴位皮肤2至3厘米处，以感觉温热但不发烫为度。普通艾条每个穴位每次用1/4支，无烟炭化艾条则使用一支。

3

烦躁失眠→滋心阴

人体阳气过剩，容易损伤心阴，造成心阴亏虚，而出现心神失养，虚火内生，引发心悸心慌、烦躁失眠、多梦、手足心热、口干咽燥等问题。

小麦茶

炒焦香后的小麦30克。用开水冲泡后，加盖焖10分钟后饮用，每天冲泡60克，每次可以冲泡3次水，连续服用至少1周。

中医认为小麦具有养心、补肾、安神的作用。它对于心阴亏虚导致的失眠多梦，烦躁不安等，有很好的缓解作用。

莲子百合粥

莲子30克，百合30克，粳米50克。将莲子浸泡后，与洗净的百合、粳米一同放入砂锅中煮粥，直至米熟粥成，每天晚上食用一碗，连续食用至少10天。

莲子味甘性平，能够养心阴，补肾气，从而消除心阴不足，心火上炎所导致的失眠、心慌心悸等症状。

百合既能养心阴，还能清心火，从而达到养阴清心，宁心安神的作用，与养阴生津的粳米、莲子配合使用，对于心阴不足有很好的养护作用。

4

心神不宁→养心神

经常生活在高压状态下，容易心火旺盛，心神易受扰动，从而出现心神不宁、心烦，引起心跳加快，加重心脏负担。为了预防心脏出现上火症状，要靠充足的阴液来濡润心脏，所以要让心静下来，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。

睡子时觉

子时，晚23：00~次日凌晨1：00，这是大自然和人体中阴气顶盛到极点、开始衰退，同时阳气开始出现并逐渐生长的时段。

那个时候万籁俱寂，正是我们应该静卧睡眠保养心神的时候，此时睡眠有快速充电一样的效果。如果需要加班，最好不要熬夜，而是早起，避开这个时间段。

迷迭香茶

迷迭香3克，蜂蜜适量。把迷迭香放入壶中，加入热开水，冲泡3-5分钟，加入蜂蜜便可饮用。

迷迭香散发出的芳香气味令人心旷神怡，并有缓解紧张郁闷情绪、增加记忆的作用。当你感觉心烦气躁，难以安静下来的时候，不妨喝一杯迷迭香茶，可以平复你的心情，保持神清气爽。

唯有从生活中的点滴做起，才能让心脏维持在健康的状态。让这些养心食材成为你餐桌的常客吧。

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编辑 白迪 文 郝强收 配图 雷摄影新媒体编辑 昀

本文原载于时尚健康

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