气功 祖国传统的中医中药用博（大 精 深来形容一点也不为过）
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祖国传统的中医中药用博、大、精、深来形容一点也不为过。中华民族上下五千年繁衍至今，“中华医药”攻不可没，它是我们民族健康的守护神。中华医药的形成是一个从实践到理论再从理论到实践的漫长成熟过程，是历代各流派的医学家共同努力的结果，亦是几千年来中国医药学家经验的总结，是老祖宗留给我们后人的宝贵财富。
古中医学家张景岳曾有论述：“脾肾不足及虚弱失调的人，多有积聚（肿瘤）之病。”“凡治噎膈（相当于食管与胃部肿瘤）大法，当以脾肾为主，治脾者宜从温养，治肾者宜从滋润。”此谓人体气血亏虚、可致免疫系统的免疫力低下，容易在体内产生肿瘤。中医古医籍《黄帝内经》有“邪之所凑，其气必虚”之论，亦指出体内气血虚损是造成人体生病的主要原因之一。
笔者行医多年，见许多老年人即因年迈体弱，营养不均衡，造成气血亏虚、免疫力低下产生肿瘤。而这些患者经手术切除肿瘤之后，元气必大伤。此时若不及时辨证进补，则正气不支，免疫系统功能难以恢复，五脏六腑运转也不正常。特别是消化系统功能失调，营养得不到及时的补给，人体瘦弱、脸色苍白、头晕眼花，隔不多久，肿瘤便又在体内卷土重来。但若及时调补气血使免疫功能强健，相对而言，肿瘤复发的风险则降低了许多。
在最近这些年的电影中，李连杰主演的《黄飞鸿》给我留下的印象很深。看完这部电影以后，我在很长一段时间里，脑海中都会不断地浮现出这么一幅图像：在密布的阴云下，黄飞鸿倒背双手，昂首挺立潮头，眉头紧锁，他面对的，是重重的危机。
为什么会有这样的图像呢？因为当时列强环伺，内忧外患，中国人被称为“东亚病夫”。我们的民族该怎么办？这是每一个有良心的中国人都在想的问题。
黄飞鸿从他的角度出发，力图通过练武，来增强国人的体质。
所以要想提高健康水平，必须从自己做起，优化自己的体能、体质，养成良好的生活方式。了解一切可能导致疾病的因素，并采取积极措施，消除或减弱这些因素对健康的影响。合理饮食和适量运动，是人们保持健康生命最重要的两个环节。
对于运动，人们有各种各样的看法，有许多认识和行为上的误区。比如有人认为运动是运动员的高难度动作，和自己无关；比如运动量越大，对身体越有好处；比如许多减肥族认为，可以练哪个部位就减哪个部位，等等。
其实，运动是一种极为方便、随时随地可以进行的事，没有你想象的那么复杂和困难。比如，你可以在办公室、在客厅，每天抽那么半个小时，练练书里介绍的健骨操，就能对腰、背、腹部、手脚关节起到很好的保健效果，并且有效缓解各种疾病。你只要在平常走路时加上一点小动作，就有意想不到的保健作用，远离许多慢性疾病。方法非常简单，效果非常显著。
这里我只想提醒广大读者几个要点。一是根据自己的身体情况选择合适的运动量，过量动作反而损害健康；二是坚持长期运动，让身体形成“记忆”，这样才有健身效果；三是方法一定要正确；四是饮食和营养得跟上。
爬楼
（选爬10～18层以上的楼房）以1秒一阶的速度向上攀，描述一下你的感觉：
没有任何累的感觉的10分；
略微腿酸呼吸变化不大得8分；
明显心跳加快呼吸变化得5分；
途中有明显走不动的感觉的3分；
途中有明显的间断休息得1分；
爬不了得0分。
说到健康的问题，很多人自以为没病就很健康，其实不然，在我们身边有些人虽病病歪歪的，但很长寿。而有些从来不生病的人却突然“驾鹤西归”。这正是因为很多人以为自己能指挥千军万马，可以一变应百变、有强健的身躯就是很有精力，认为没有什么东西能捍卫自己的健康。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
现在很多人都不愿去体检，总是用“忙”来推脱。然而，很多自认为没问题的人，体检之后却发现变成了一身多病。
“一身多病”等于健康上的“千疮百孔”。每一种疾病对健康的影响就算是单一的，但若干单一的因素相加，将使你健康风险进一步累积。八段锦在社会上流传颇广，究其原因为简单易学、强身养身去病之功效甚好，因而很受欢迎。八段锦是少林易筋经的一部分，分立功、坐功两部分。练此功以调和阴阳、通理三焦为主旨，以动入静、以静入动、动静皆宜、顺乎五形、发其生机、神奇变化、通和上下、和畅气血、去旧生新、充实五脏、驱外感之诸邪、消内生之百病、补其不足、泻其多余，消长之道，妙用无穷。常习之可达百病之不生，延年而益寿。凡有缘人只要选择并终身修炼 “八段锦”，同样能够达到“炼精化气，炼气化神，炼神还虚和炼虚合道”的境界；当然对于有缘人预防治疗自身疾患更是“小菜一碟”。若缘友们对此有清醒地认识，那么通过“八段锦”的修炼，达到健身强体、益寿开悟和大幅提高生命质量绝对不只是一个梦！
我们都知道，人体是一个极为复杂的系统，包括运动系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、感觉系统、内分泌系统、神经系统、生殖系统、造血系统，每一个系统对体能要求都不会相同。所以综合体质的下降，就会导致“一身多病”。
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