身体被香烟“掏空”的迹象 希望都没有（哪怕占一个 请尽早戒烟）
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#健康有知识#我们都知道香烟中含有大量焦油，一氧化碳，尼古丁等有害物质，长期吸烟就会对身体健康造成巨大伤害。
对于经常吸烟的人，如果身体出现了以下表现，说明你要及时戒烟，否则身体迟早会被掏空，身体素质越来越差也会增加身体癌变风险。
身体被香烟“掏空”的迹象，希望都没有，哪怕占一个，请尽早戒烟
呼吸不畅：
我们都知道，如果吸食香烟首先危害的，就是呼吸道和肺部。长时间吸烟，烟草中释放出的有害物质，会刺激到人的呼吸道，而且还会在肺部进行堆积，严重影响着人的呼吸功能。
长期吸烟，如果你发现呼吸不通畅，经常出现胸口憋闷情况，这可能是身体被香烟掏空的重要信号，希望你能赶紧戒烟，不要犹豫不决。
咳嗽不止：
有些人会出现咳嗽现象，尤其是进入冬季之后，由于空气比较干燥，喉咙部位受到一定刺激，就会长时间咳嗽，甚至影响到正常生活。
如果长期吸烟的人，出现咳嗽情况。这很可能说明身体健康受到损伤。尤其是在咳嗽过程中，痰液中带有血丝，说明肺部功能已经受到严重损伤，也可能是香烟即将掏空身体的信号，请你赶紧戒烟，不要犹豫。
皮肤变黄：
烟草中含有大量烟毒，不仅会损害着肺部功能，而且会通过血液循环流通到身体每个角落，我们都知道肝脏是人体重要排毒和解毒器官。
长期大量吸烟，身体内有害物质越来越多，肝脏就会处于超负荷状态，肝脏功能会受到极大损伤，慢慢拖垮身体。
如果肝功能下降，会导致肝脏毒素垃圾堆积在体内无法及时排出，人体新陈代谢速率逐渐降低，人的皮肤就会出现慢慢发黄情况，这说明肝脏即将被香烟掏空，请你立即戒烟。
记忆力变差：
香烟中的有害物质，对人大脑皮层会造成一定刺激，影响到大脑皮层的活跃度，长时间吸烟，就可能会影响到人的记忆力和注意力，导致大脑功能降低。
在平时如果你经常出现丢三落四的情况，而且很难集中精力做一件事情，这可能就是身体即将被香烟掏空的信号，希望你能赶紧戒烟别再犹豫了。
血压升高：
对于长期吸烟的人群，在平时也要多关注自己血压状况。如果发现血压升高越来越快，甚至波动幅度比较大，此时一定要提高警惕，这多半是身体在向你求救。
吸烟者血压长期居高不下，对身体健康非常不利，很容易诱发并发症，希望长期吸烟的人，如果血压升高幅度较大，一定要赶紧戒烟，不要等到身体被透支才着急。
夜晚失眠多梦：
虽然失眠多梦是非常常见现象，但是老烟民如果经常出现失眠多梦情况，很可能就是在暗示你体内有害物质越来越多。
当尼古丁不断减少时，人们就会渴望更多尼古丁摄入，甚至有些人频繁在早上醒来，然后很难入睡，这都属于不正常现象，希望大家赶紧戒烟，不要等到身体被掏空。
戒烟初期，身体会出现各种“不适”，你需要了解：
1、口渴：常伴有口干，咽喉不适。
2、睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量黏液来自卫。在戒烟期间，黏液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。
4、头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
5、盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
6、震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
7、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生漂浮感和注意力难以集中的情况。
8、手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
戒烟有4个阶段，你坚持到过第几阶段？
第一阶段：戒烟1-7天（最痛苦难熬的时期）
第二阶段：戒烟3-4周（生理上摆脱烟瘾）
第三阶段：戒烟1-6个月（心理依赖期）
第四阶段：戒烟1年后（基本成功）
戒烟者，做好这几件事，帮你排烟毒，助力戒烟
第一件事：多喝茶，促进毒素排出，缓解戒断症状
从戒烟第一天起，养成多喝茶的习惯，尤其是植物茶，比如蒲公英茶，桔梗茶等，都有助于促进新陈代谢，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少烟毒对人体伤害。
建议大家每日饮水量保证在1500~1700毫升，更有助促进基础代谢，满足身体水液需求，还有助于维持血管弹性，促进肺部排出，保持喉咙湿润。
第二件事：保持清淡饮食，多吃些蔬果，缓解身体疲劳
吸烟时，会导致身体内营养素流失，比如维生素C、B族、E等，多吃些蔬果，补充身体营养。戒烟过程中适当补充维生素C，提高身体解毒能力，帮助身体恢复健康对抗不是。
抽烟的人，会加速体内维生素B12的消耗，所以，戒烟期间，适量补充维生素B族，能帮助戒烟期朋友的健康起到促进作用。
第三件事：适量运动，提高肺活量
运动能促进身体内新陈代谢，促进体内毒素排出，提高肺活量，改善戒烟过程中出现的“戒断反应”。
建议大家可以选择适当运动，比如跑步，打球，游泳，太极拳，散步等都是非常好的选择，能够增强体内氧气含量，促进浊气排出，增强肺活量，让肺部功能慢慢恢复。
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