夏季已到来 人容易心烦气躁（这样做可以 心情愉悦 身体健康）

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在天气炎热的时候，心里会有莫名的烦躁，人也会变得暴躁易怒喜欢发脾气，这就是气温过高导致心火过旺所致，也就是中医“心主神明”。

现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经——内分泌——免疫系统来互相联系、互相影响。所以，情绪波动起伏与机体的免疫功能降低以及疾病的发生都是有关系的，特别是老年人，有生气发火引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死的情况并不少见。所以，夏季要养心，就要做到精神安静、喜怒平和，多做一些比较安静的事情。如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以保持心情舒畅。

在饮食方面，夏季天气渐热，应多吃清淡、易消化、富含维生素的食物，少吃油腻和刺激性较大的食物，否则易造成上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为了更好地提高免疫力，每天需要多喝奶，最好每天500毫升牛奶或其它奶及奶制品，多吃豆制品、瘦肉类等对“养心”有好处的食品。在中医养生理论当中，根据五行(木、火、土、金、水)学说，把自然界五味(酸、苦、甘、辛、咸)、五色(绿、红、黄、白、黑)与众多的事物属性联系起来。说明人与大自然的关联。 人生活在天地之间，自然环境之中，是整个物质世界的一个组成部分，应和大自然融为一体，自然界的植物五颜六色，接受阳光雨露的滋润生长，为万物之灵的人提供了食物来源。人体五脏与大自然的五色有着密切的关联。

这五味入五脏：

肝---青色（绿色）---酸 保护肝脏应多吃青色食品，如青菜、西兰花，少吃太酸食品。

心---红色---苦 应多吃红色食品补心，如西红柿、红心火龙果、红萝卜、苋菜等，如果心火太旺，也可以吃苦瓜降火。

脾---黄色---甜 保护脾胃，应多吃黄色食品，如黄豆、红薯、芒果等，忌吃太甜的食物。

肺---白色---辣 补肺应吃白色食物，如洋葱、白萝卜、怀山药、百合、冬瓜等，多食辣的食品。

肾---黑色---咸 补肾应多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、葡萄、茄子、紫甘蓝等，而且不要吃太咸食物。

每天三餐，如果保证这五色五味俱全，不仅对身体非常好，心情也会愉悦。

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