秋季养生 重在养肺（养肺4最 不花钱 助你轻松养出好肺）

“燥”是秋季明显的特点，体燥会引出身体的很多不适。

对女性而言，首先会表现在皮肤上，小细纹会接连不断地出现在脸上，而且肤色变得不均匀。想去“秋燥”，首先必须“润肺”。

俗话说，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，如今秋天到了，养肺是重点。

秋季养肺，注意四个最

1、最轻松养肺法：笑口常开

老人要保持愉快的心情，笑口常开就能养肺。大笑能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。

尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。

2、最简单养肺法：一杯热水

倒上一杯热腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。

平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

3、最养肺的食物

秋季气候干燥，人体的肺气相对旺盛。虽然中午温度相对高些，但是早晚凉，昼夜温差开始加大，这个时候饮食上要注意润一点。

中医认为，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻及豆类等食物有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

4、最有效的养肺方法：运动

平时可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、慢跑、快走等，不仅能够有效地增加肺活量，同时还能够有效地改善一些慢性疾并患者的肺功能，特别适合老年人、体质虚弱的患者。

耐寒锻炼也可健肺，比如常用冷水洗脸、浴鼻等。对于身体健壮的人，还可用冷水擦身甚至淋浴。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等有一定的效果。

肺是我们人体的重要的器官之一，它是维持我们呼吸的重要器官，那你知道得了肺病会有哪些症状出现吗？

肺病的症状 身体出现这3个症状要警惕！

1、胸闷气喘

其实引起胸闷气喘的原因很多，但最常见的却是肺部问题，就像心脏并人也会胸闷气喘，肺与之不同的是不会胸口疼痛。

当感觉体力大不如前，稍微一运动、爬楼就气喘吁吁，上气不接下气，说明肺活量已经下降，可能肺出现了问题，需要持续吸氧。

2、持续咳嗽

肺癌较为常见的一种现象就是持续咳嗽，这种咳嗽和感冒或发炎之后的咳嗽较为类似，因此十分容易被人们所忽视，只是通过多喝水或吃去咳药进行治疗，效果往往并不良好，没有改善。

若咳嗽持续时间较长，而且较为剧烈，就需要及时就医检查。

3、面部消瘦

面部变得消瘦苍白，说明可能出现贫血等现象。而引起贫血的因素也有很多，其中肺部病变则可能是其中一个因素。

肺部感染通常会严重导致血液循环减弱，同时食欲也会有所减退，进而使身体供不应求而出现贫血。随着并情的加重，脸部的变化也会更加明显。

要养好“肺”，就要做到常滋润，少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清润食物。

秋季养生，多吃这3种水果

1、梨子

梨子是最常见最普通的一种水果，它水分多，在秋季干燥时梨子能润肺解燥，而且它还含有大量维生素钾元素，对高血压所带来的头晕目眩，心悸等症状有辅助治疗效果。

而且经常使用嗓子的人多吃梨子能保护嗓子，防止用嗓过度导致嗓子过干而带来咽喉不适。

2、桃子

桃子水嫩香脆，含有人体所需要的蛋白质，脂肪碳水化合物以及各种矿物质。

另外它里面所含的苹果酸和柠檬酸，对于低血钾以及缺铁性贫血人群有极大帮助，但要注意由于桃子的热量高，糖尿病人要控制摄取的量。

3、香蕉

欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。

此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

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