十年健身铸就不老容颜 40岁少女分享保养秘诀（网友：学到了）

很多人说健身不仅能瘦身塑性，还能过保持不老容颜！

真的是这样么？

下面这位来自韩国的健身达人就来为大家揭秘！

我们暂且跳过她的健身历程，来看看这位健身达人的现状如何。

从图片上来看，看的出来一位正值二三十岁的少女，可我说她如今以过40你相信么？

曾有栏目邀请她做采访，询问她是如何做到保持这样的身体状态，她笑着说道，其实没有什么可以分享的，无非就是坚持。

她在社交平台这样说道她的健身经历，到如今她已经健身10年。自从过了30岁后，都说过了30岁的女人慢慢开始经受岁月的侵蚀，变得沉沦，所以她开始通过健身想改变现状。

而瑜伽对她的身体面貌改变了颇多，不仅身材变得纤细有线条感，整个人精气神也提高许多。

显然，她对自己的现状并不满足，她觉得自己缺乏女人味，于是开始接触力量训练，健身的第一年身体其实变化也不大，体重还在原来的状态，但看看自己的身材确实好了很多。

特别是臀部训练，她每周至少会练一次臀部有时候会更多，对于现代女性来说，长期久坐会导致臀部扁平，

为了让自己的大腿更加修长身形更加挺拔，臀部训练是不可避免的，合理的臀部训练不仅能让我们的身材更加迷人，同时也能让我们更加健康，为什么女性练臀这么重要呢？

对于大多数女性而言，饱满圆润的臀部会让女性更加性感迷人，充满女人味同时也能让女性更加自信阳光。

如何保持年轻？

都说健身能过“冻龄”，一开始还不曾相信，自从看了她之后发现并没有不可能的，看上去一点也不想40岁的女人！

在接受访问时，她提起做力量训练不要在乎什么动作，刚开始所有的动作都可以，对于新手而言适应训练坚持下去才是最重要的。

在训练初期你可能看不到效果，这一点对于减脂和增肌都适用。但坚持训练你会发现身体一点点在改变，你的每一分努力都会体现在你的身材上。

正所谓积少成多，等待你坚持半年再回头对照自己的照片，你就会发现自己变化原来这么大。

在家如何锻炼？

如果你有关注她，不难发现她发布的视频中有很多居家训练方法。很多人用工作忙、没时间作为借口，告诉自己没有时间锻炼。

但她认为健康的身体是美好生活的基石。

如果一味地挥霍身体去奋斗，那么现在赚到的钱很可能是未来养老的钱。

其实，健身并不需要多么专业的场地和器械，往往一个简单的道具就能帮你提高身体素质。

小编给大家分享一组不出门就能锻炼的动作！

只需一根绳子，在家，就能享受健身。

手臂训练：

站直与垫上，双脚踩踏与脚踏上，双手做上啦动作。

燃烧手臂多余脂肪，有效针对手臂拜拜肉。（文末可以购买同款拉力器链接！）

卷腹训练：

腿要跟着拉伸，不是靠着地，一组30次，这种方法可以提臀收腹，翘臀的同时还能让腿部变得修长。

坚持锻炼一月，小蛮腰不是不可以。

腿部训练：

双脚和双手同时用力，双脚上升双手缓缓上抬，双脚下降时双手缓慢往回拉。

强力燃脂，减去厚厚脂肪，秀出马甲线。

瘦腿核心动作：坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下，双脚重复做拱曲伸直。

锻炼，你的体重和你的坚持健身是成正比的，减下来的数字等于你花费的时间和汗水。

有了它，不管是客厅还是办公室，占地空间小随时就可以做健身！

在材质上也是考虑全面。

它采用的是加粗橡胶管，不仅韧性强劲，而且非常轻便。

脚踏使用了NBR材质，使用起来安全又放心

弹性泡棉手柄。

海绵材质，防止手部起茧，轻巧，也不容易断裂。

告诉一个不争的事实，拉力绳与健身更配哦！

打造完美身材，就仅需两杯奶茶钱！

心动不如心动。

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