多喝水多锻炼就能养生 未必（喝得对走得对才有用 别盲目做了）

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陈姨每日阅读一些有关养生的知识讲座，也会学习知识讲座中的养生秘诀。听了这么多课，陈姨汇总出养生的2个因素，一个是多饮水，二是多走路，每日喝足够的水，每天要走好几个小时。

陈姨不仅汇总，并且还落实到平常生活的各个方面，每日喝2000毫升左右的水，每日走一万步至15,000步，结果喝水喝出肾病，行走走出膝关节炎。

大批量喝水，多走路，确实是有益健康的方法，但并不是绝对性，要掌握好一个度。要依据自个的身体状况，制定出适合的喝水量，行走的强度和时间段，不可以只追求量，而不在意自个的身体状况。

大量的水、多散步会不会使人减寿？

水为生命的源泉，人的身体没有水就无法存活。生命在于运动，尽量坚持锻炼。仅从方法上看，多饮水、多走路确实有利于健康，但假如做错，会伤害健康，就会减寿。

喝水过量，会影响到生命的水分平衡和电解质平衡，甚至于有“水中毒”的危险性。也会加剧肾脏的压力，影响到肾脏的健康。

长期步行行走，会损伤膝关节，姿势有误也会伤害膝关节和踝关节的健康。很多老人是由于每日走太多路，需要更换人工膝关节。

适度喝水要留意这些方面？

不可以因为喝太多的水就会有伤害，对喝水有阴影。适度喝水有利于健康，要留意以下四点。

不喝饮料

酒与水不可以一概而论，饮料并非健康饮料，假如把饮料当水喝走出有很大的伤害。饮用纯净水、矿泉水、茶水等全是非常好的选择。

平常要留意喝水量

平常要控制喝水量，一般在1500毫升至2000毫升之间。若出现尿酸高、结石、痛风等症状时，要多饮水。

早晨起床喝杯水

早晨起床后喝杯水很重要，能推动代谢，润滑肠道，促消化。不过要留意不可以喝凉水，最好是还是加一点蜂蜜。

合理安排喝水的时间段

每个人在喝水时都不可以想到要喝水，不可以等到口渴时才喝水，要合理安排喝水时间段，均衡喝水。每天早晨起床、工作前、午饭前、午休后、下午茶、下了班后等，全是喝水的最佳时机。

走得正确应该留意哪几个方面？

人们每日都要行走，但要想做到健身的目的性要留意一些事宜，这是一个前提条件，不然极易出问题。

要买一双合适的运动鞋，不可以穿不舒服的鞋子行走。次之要留意行走的强度，假如想要促消化，能够通过散步，假如想做到健身或减肥的目的性，就需要留意强度，心率在120左右。

留意走路的姿势，要抬起挺胸，看着正前方，胳膊自然而然摆动。切忌含胸驼背，不可以低着头走，步幅不可以太大，但也不可以太小，要适度。

在平常生活中，常听到的养生建议是多饮水、加强锻炼，但还是要有自个的分辨。若若出现错误或超过必要的程度，将对健康造成伤害，与人们养生的目的性相违反，应引起足够的重视。

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