生机汉方——夏气通于心（养心最当其时）

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中医认为“心与夏气相通应”，心是五脏六腑之大主，心和则五脏六腑皆和。心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季养心，最当其时。

心主血脉，心若过度劳累就容易出现各种心脑血管疾病。夏季养心要遵循以下原则。

1、「清火养心」

心思过重多会有心火和肝火，心火会导致心烦失眠、口舌生疮；肝火旺容易乱发脾气、口苦。抽烟的男性要去肺火、胃火。肺火导致咳嗽、嗓子疼；胃火又会导致脸上长痘、便秘等。

要注意情绪的平稳，不能过度的生气，包括大笑、喜怒，都要保持平稳的状态，不能过度、过剧烈。

2、「清淡饮食」

在饮食方面要清淡为主，要多吃蔬菜，少吃肥甘厚腻和辛辣的食物，这些都会伤及阳气。

3、「养阴扶阳」

虽然夏天是养阳的主旋律，但是也不能一味养阳，要懂得“养阴扶阳”，滋阴润燥的食物有：淮山药、芝麻

4、「补气」

夏季闷热潮湿，很容易大汗淋漓。中医认为“气随汗脱”，汗出得多，气流失就越多，所以夏季养生也要注重补气。补气的食物有小米、香菇、豆腐、马铃薯、红薯等。

5、「运动有度」

注意不能剧烈的运动，运动项目可以选择有氧的稍微缓慢的运动，比如瑜伽、慢跑，也可以早晨打打太极。

6、「合理起居」

在生活起居方面，要注意夏季不能起得太早，也不能睡得太晚，应该按照四时，太阳的升起变化而变化，比如在夏天太阳升起比较早，不能三点、四点钟就起床，五点、六点左右起床比较合适。

小结：少吃辛辣的食物或夜间经常熬夜、大怒、出大汗，这都是浩耗阳伤阳的表现。夏季养心应清淡饮食、清火养心、运动有度、合理起居。

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