想延缓身体衰老 饮食选择是关键（中医告诉你养生保健的好疗方）

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每个人都不希望自己会衰老，但随着年纪的增加，人体内的器官也不知不觉的由盛转衰，胃肠分泌消化功能逐渐减弱，胃酸减少，消化液中各种酶的含量也逐渐降低。随着各种疾病，比如动脉硬化、冠心病、高血压等也会找上门来。在中医看来，人体的衰老与脾、肾虚衰和情志失调有关。肾为先天之本，脾为后天之源，肾气旺盛则不容易衰老，脾气充沛则生化有源。如果我们在平时保持良好地饮食习惯，脾胃的功能正常，身体衰老的就会缓慢。但有些人在青年时期不注意保精节食，再加上劳累伤脾，就会过早的出现衰老。那么，我们该如何改正不良生活习惯呢？

饮食忌口

首先，在生活中要限制脂肪的摄入量、限制高糖类食物的摄入量、限制盐分的摄入量。那些平时喜欢抽烟、喝酒的朋友也要改掉这些坏习惯了，大量吸烟的人群，会造成慢性缺氧状态，促使动脉壁的渗透性发生改变，给动脉硬化创造了条件。而酒精中所含的乙醇，可以促使内源性胆固醇的喝茶，造成血浆胆固醇和甘油三酯浓度的上升，使身体过早的发生衰老。

健康处方

想要延缓身体的衰老，饮食选择很关键。抗衰老的饮食应该有足够量的优质蛋白质、维生素、无机盐和维生素。病给以适量的补益之品，以提高身体的免疫能力。

食物的选择应该多样化，包括水果、蔬菜、谷类，特别是粗粮、杂粮、薯类、蔬菜、水果等不仅含有人体必需的无机盐和维生素，而且纤维素和果胶的含量也较大，有利于调节中老年人的消化功能和脂类的正常代谢，减少了高脂血症和便秘发生的可能性。

人到中年，摄入脂肪的含量应该控制，并尽量选择含不饱和脂肪酸较多的油脂，如豆油、与木有、菜籽油和花生油等。平时还应该多饮水，保持每日尿量在1500毫升左右，以促使代谢废物充分随尿液排出体外。日常的饮食业应该常见备有汤、羹等，既有利于消化，又能为身体补充水分。

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