这5种食物看似清淡 实则热量却挺高（你知道吗）

在过去，谁要是长得胖，大家都会羡慕，因为这说明家里的条件好，才会吃得这么胖！但如今的社会，胖已经是一种健康的负担了，谁家也不会缺大鱼大肉，缺的是既有型又健康的体魄！

所以，现在很多朋友最喜欢的饮食习惯就是多吃清淡的食物！比如：蔬菜、瓜果等，这些食物一样可以饱腹，但热量却很低！但是大家知道吗？在现实生活中，有很多看似清淡的食物，其实它们的热量却很高，高得有些惊人！下面就让我们一起看看都有哪些吧！

一、酸奶

现在很多朋友，早晨一杯酸奶，一片全麦面包，就能对付一顿。感觉这样吃可清淡了，营养也不错！到了晚上一杯酸奶，里面再泡上一些干果、果干或燕麦之类的，看似也是非常的清淡，营养也比较均衡！

其实，酸奶的热量一点都不低，甚至有些高得惊人！这可不是危言耸听。其实，我们可以从它的配料表中就能看出来！以图上为例，配料首位是生牛乳，第二则是白砂糖！在《国家食品安全法》中规定，食品中的配料，以量多少依次排名。

所以，这款酸奶中的生牛乳虽然量最多，但白砂糖的含量也不少！之所以，酸奶中要加这么多的糖，主要就是改善酸奶的味道。因为纯酸奶的味道是很小众的，一般人接受不了这个味道！

所以，我们看似清淡，哪怕吃起来也感觉很清淡的酸奶。其实，热量非常的高！我们每喝一口，其实就是在和牛乳配的糖水！

二、面包

如今，面包也是很多家庭清淡饮食时的主要食物之一！但大家知道吗，其实有些面包的热量不仅高，其中含有的成分还不易吸收消化！其中热量高的还是白砂糖，而人造奶油中含有少量的反式脂肪酸，这也是不易吸收和消化的主要成分！

注意：有些包装上，反式脂肪酸标注为0，是因为《预包装食品营养标签通则》规定：“如果每100克食品里的反式脂肪酸含量不超过0.3克，就可以标注为零！

其次，就算是全麦面包，大家也要看清楚它的配料表，对于有些含有大量白砂糖和人造奶油的，也是尽量要少吃，因为这种面包的热量也不低！

三、蔬菜沙拉

如果晚上吃上这么一碗蔬菜沙拉，相信很多朋友都会认为这顿饭绝对的清淡！热量绝对的低！这样说大家都赞同吧！其实，别看这一碗都是蔬菜，热量并不比你吃几个肉煎饼少！

之所以热量高，问题不是出在蔬菜上，而是拌蔬菜的沙拉！沙拉是由食用油、鸡蛋、糖等调制而成的！一碗蔬菜沙拉哪怕只用3小勺沙拉酱，那么它的热量也是惊人的！

四、麻酱凉皮

如今已经5月中旬了，炎热的夏天说到就到了！很多朋友喜欢晚上吃碗凉皮，既清凉爽口，又不油不腻！但麻酱凉皮看似清爽清淡，其实热量不比上述的几种食物少！

但是，麻辣凉皮无论是凉皮，还是里面的面筋！热量都不低！但最惊人的是它的配料！芝麻酱的热量已经很高了，再加上一大勺的辣椒油，这么一碗吃下去，你不胖谁胖！

五、腐竹

如果说，有些朋友认为麻酱凉皮热量高，但腐竹相信很多朋友一定认为它的热量很低吧！如果你也这样想，而且也喜欢吃！平时的锻炼时间也不多！那么，你的体重绝对会蹭蹭的往上涨！

腐竹是由豆浆烧煮后，从锅中挑皮、捋直，卷成杆状，烘干或风干而制成的豆制品。而从腐竹的制作过程来看，腐竹的形成是豆浆最上面的那一层，类似于油一样的东西。

所以，腐竹不仅脂肪含量高，热量也很高！每100克腐竹，含有459大卡！而一个小时的慢走训练，才消耗500大卡，这样解释，是不是大家就知道腐竹的热量有多高了吧！

以上就是今天和大家分享的内容！一定要记住了，看似清淡的食物，不一定真是低热量的，搞明白再吃也不晚！否则身体真的会悄悄的胖！如果这篇文章对你有帮助，请你转发一下，让更过的朋友知道！最后，感谢你的观看，谢谢！

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