男人40岁后 这3个方面如果能达标（恭喜 你的身体素质还不错）

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随着人们生活水平的提高，许多人也开始注重养生。一些年轻人也开始加入到养生的大军当中，这足够说明人们的健康意识越来越高。男人过了40以后，也意味着进入中年期，而且此时身体也比较成熟。但是，男人过了40以后，身体的状况也逐渐走下坡路。如果这3个条件还能符合的话，恭喜，你有长寿的潜质！

男人过了40岁，若这3个条件还能符合，恭喜，你有长寿的“潜质”

1、握力

大部分男人在年轻的时候，都觉得有用不完的劲儿。40岁以后，如果你的握力还能够达到正常值的话，就说明你的身体素质还不错。男人的握力越大，说明你的身体越健康，而且也会更加长寿。练习握力的方法：将握力计调整到最合适的握距，连着测试2次，然后取最大值。在练习握力的时候，尽量不要下蹲，也不要随便摆臂，最好也不要把全身的力气都用完，这样的话测出来的数据比较准确。

2、臂力

一个人的臂力能够反映出上肢肌肉的力量，如果过了40岁之后，你的臂力还不错，那就说明你的身体素质还可以。如果男人到了40岁以后，还能够轻松完成十个俯卧撑，这就说明你的身体素质已经很好了。在测试臂力的时候，俯卧撑一定要达到标准才行。而且锻炼臂力最好的方法是举哑铃，生活中男人可以多做一些重量型的锻炼，对身体的健康非常有好处。

3、腿部力量

人到了一定年龄之后，腿脚也会逐渐的衰老，而且不灵活。男人过了40岁以后，如果不坚持练习，腿部的力量也会逐渐的下降。如果你还能在30秒内的时间蹲起20次左右的话，说明你的腿部力量还不错，如果低于这个数值的话，那说明你要加强腿部的锻炼了。在日常生活中可以采用慢跑，散步等方式锻炼自己的腿部肌肉，不仅可以改善关节的稳定性，而且对身体非常有好处。

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