水是最健康的食物 睡眠是最健康的养生（做好5点 想变老都难）

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大家都知道水是这个世界上最健康的食物，也是人们不可或缺的，因为水是生命之源，而睡觉就是最健康的养生方法了，能拥有一个良好的睡眠，自然会拥有一个健康的身体，今天就来跟大家说说这个世界上免费的养生方法——睡觉，能做好5点，真的是想变老都难！

1、 睡觉前放松自己的身体和精神

睡觉本来就是一件放松心情、解除身体疲惫的方法，所以睡觉之前一定要让自己完全的放松下来，这样不仅有助于跨速入眠，还能预防因为焦虑出现的失眠。精神紧绷的状态下，即使进入了睡眠，也很容易被外界的声音惊醒，这就是没有进入到深度睡眠，没有深度睡眠的人往往都是精神萎靡的，严重的还会影响到正常的生活。所以要在睡觉前完全的放松。

2、 注意饮食

饮食对于身体的健康真的是太重要了，想要拥有一个良好的睡眠，那在睡觉前千万不要吃的太饱或者是吃撑，也不要吃宵夜，饮食也不应过于油腻，这些因素都会导致睡眠不理想。

3、 营造一个良好的睡眠环境

一个良好的环境对于睡眠也真的是很重要的，如果你在一个安静的环境下是很容易睡着的，相反处在一个嘈杂的环境中就很难入眠，另外还要注意环境的温度、湿度、光线等因素。

4、 睡觉前做适量的运动

在睡觉前如果能做适量的运动，有助于睡眠，运动会让身体产生疲惫感，身体疲惫了就容易睡着，但是不能做完运动就睡觉，应该适当的休息一会。运动量也应该注意，达到微微出汗的情况就可以了，运动量过大很容易造成神经中枢兴奋，出汗会导致心液不足。

5、 保持规律的作息习惯

现在熬夜似乎成了每个人必不可少的事情了，越来越多的人习惯了晚睡，熬夜玩手机、看电视等，可能会当时给你带来“快乐”，却不知这份“快乐”的代价是健康。

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