夏季养生先“养心”，做好这七点，健健康康过今夏！

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夏至已至，气温升高，不少人明显感到疲乏燥热、心悸气短、上火严重，甚至食欲也明显下降了！

对此，青蓝提醒大家，夏季养生该准备起来了！

《黄帝内经》有讲到：养生要“春生、夏长、秋收、冬藏”，即养生要顺应四时，四时变化不同，养生也有所变化，其中“春生发、夏成长、秋肃杀、冬收藏”；而对应五脏六腑来看就是“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。

所以，我们夏季养生的关键点，就是要好好“养心”！

那么，如何才能养出健康的好心脏呢？

接下来，青蓝就教大家从日常的一天时段中做起：

1. 早起晨练，养阳护心

最健康的作息时间应该是“顺应四时”。步入夏至，日出早，我们应该早起晨练以促进阳气升发。晨起后饮用一杯白开水，趁着天气凉爽进行短时的晨练，注意运动不要太剧烈。

2. 饮食清淡，苦味养心

夏季炎热，食欲不振，饮食当以清淡、易消化、富含维生素的食物为主，多吃红色和苦味食物。《黄帝内经》中提到，红色食物入心经，宜养心；而苦味食物则有清心泻火、除湿利尿的作用。

3. 午后小睡宜“养心”

中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳。午时是指11时～13时，这个时候心经当令，宜小睡20分钟以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。

4. 下午喝杯养心茶

夏季气温高，出汗多，随着汗液流失的还有人体的微量元素，尤其是与心血管疾病关系密切的钾元素，建议大家夏季多喝茶，青蓝的卜卜体质茶，根据个人体质研发调配，既能清热解暑，改善体质，还可以养心安神，一举三得！

5. 饭后散步利身心

饭后外出散步，做一做舒展身体的运动，不仅可以放松身体，还能提高睡眠质量。当然，除了散步，大家也可以选择广播操、太极拳等轻缓的运动方式。

6. 夜间养心要泡脚

不要以为泡脚是冬天才能做的事，夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏，此时泡脚不仅有助于祛除暑湿，预防热伤风，还能缓解疲劳、促进睡眠。有条件的朋友也可以按摩涌泉穴，激发肾精、滋养心神。

7. 保证睡眠安“心”神

充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，但是此处的“晚睡”是在晚上10-11点之间，千万别熬夜！只有充足的睡眠，才能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生！

夏季养生要养心，你学会了吗？

赶紧加入青蓝和大家一起体质养生吧！

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