嘘 别点开（这几个健康建议全是骗你的）
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生活中形形色色的健康骗局和谣言，或许在不经意之间，早就侵蚀了你的钱包和健康。所以，这是一篇可能会让你省很多钱的文章。下面就让我们来深扒一下，生活中有哪些常见的健康骗局和谣言呢？
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01、血管“垃圾”不清，会成血栓
真相：根本没有所谓“垃圾”
“血管里面有垃圾，如果不清理，这些垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”这种说法相信很多人都听说过，甚至有些人还亲自试过。
别傻了！血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外。
只要平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。
02、每天1万步，活过100岁
真相：很可能会伤了膝盖
走得越多就会越健康吗？其实并不是。过量运动会造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。
据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2016)》介绍，身体活动最好每天6000步，当然具体步数也还是因人而异！
03、趁热吃，对肠胃更好
真相：常吃过烫食物容易导致食道癌
在吃喝的问题上，很多人认为吃热的、喝热的有助于保护肠胃。
其实早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告就显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
其实不仅是热饮，深受国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的风险。
04、味精对身体不好
真相：没有科学依据
最开始，味精对身体不好的谣言来自于1968年某个医生写给《新英格兰医学杂志》的一封读者来信。这个医生在信中杜撰了“中餐馆症状”的词汇，来描述一些人在中餐馆用餐后出现的头晕、麻痹的现象。
虽然这个医生认为味精中的谷氨酸钠是罪魁祸首，但是后来的研究却并没有支持这一点。
根据美国化学学会的说法，学界对谷氨酸钠的看法是这样的：“对于少部分人而言，空腹食用大量谷氨酸钠会感到不适，但是对大多数人而言它是安全的。”
那些表现出“中餐馆症状”的人是怎么回事呢？他们可能是受到安慰剂效应的影响，换句话说，他们的症状是心理暗示造成的。
05、手机辐射大，睡觉不要放枕边
真相：手机辐射的影响微乎其微
相信不少人都曾经在家族群里看到过“震惊！晚上手机放枕边竟会这样……”的相关文章“。很多人都会有这样的疑问：手机辐射的危害真的有这么大吗？晚上睡觉到底能不能把手机放在枕边？
首先我们要明确一点：任何电器多少都带有辐射，像微波炉、电脑甚至太阳光都会发射电磁波。
手机辐射出的微波频率比太阳还要低几万倍，如果手机辐射出的微波对人的身体有伤害的话，那么我们每天晒太阳就相当于在慢性自杀了。
所以手机辐射并不会对人的身体有太大的伤害。
06、每人每天都要喝八杯水
真相：应该视个人情况而定
每天8杯水的谣言一开始发源于一篇1945年的文章。在这篇文章中，美国食品与营养委员会提出：“成年人每天需摄入2.5升水...其中的大部分可以靠食物获取。”许多人断章取义，只看了前半句，就想当然地认为每天应该喝2.5升水，也就是8大杯。
其实，人们每天从食物和饮料中就摄入了不少水分，再说，研究人员也没有发现水分摄入和肾病、心脏病或者皮肤状态之间的关系。
英国营养学杂志发表于2010年的一项研究对12万人跟踪调查了10年，这项研究表明，日常液体摄入量和心脏病以及中风引发的死亡风险无关。
07、食物一起吃会中毒
真相：“食物相克论”不靠谱
相信不少人一定听过所谓“食物相克”的组合：菠菜和豆腐不能同吃，否则容易结石；维生素C和海鲜不能同吃，否则会中毒……
小素可以在此明确表示：没有理论解释，没有实验证据，没有临床实验积累，这个东西是不存在、不真实、不可靠的！
中国营养学会名誉理事长葛可佑表示，食物相克并没有科学依据。
一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，这通常是由于季节变化、食物本身有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关。
08、日常多吃红枣红糖，可以补血
真相：纯粹想当然
近年来，红糖被包装为“养生神器”，受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。然而事实的真相是：你可能被骗了！
根据中国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁不好吸收。
真正的补铁食物：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。
09、白头发会越拔越多
真相：错觉
经常听人说白头发「拔一根，长十根」，其实仔细想想就知道不靠谱。因为真是如此的话，那恐怕就没人会为脱发烦恼了。
人们之所以觉得白头发越拔越多，是因为虽然拔掉了已经长出来的白头发，但相应毛囊里的黑色素已经减少，之后再长出来的头发依旧是白色，就给人一种“白头发越拔越多”的错觉。
10、食物掉到地上5秒内还能吃
真相：不存在固定的可食用安全期
常常可以听到这样一种说法：食物掉在地上5秒钟之内还可以捡起来吃。真是这样的吗？实际上细菌花几毫秒就可以污染食物，5秒钟对于它们来说实在是太宽裕了。
伦敦大学的微生物学家 Ronald Cutler 就曾做过实验。他把匹萨、苹果面包掉在涂了大肠杆菌的地面上，然后看食物掉落后停留的时间是否对沾染的细菌数量有影响。
他发现，不管在3秒内还是5秒内捡起来，食物上都蘸了不少大肠杆菌。所以这个5秒内捡起就能吃的说法是不太靠谱的。
另外，湿润的食物比干燥的食物更容易吸引细菌；再说了，掉到猫砂盆里的食物，不管多快被捡出来都不能再吃了。当然了，如果你家里的地板一尘不染，捡起来吃是没有所谓，所以并不存在什么固定的可食用安全期。
11、反复烧开的水会致癌
真相：没有科学依据
网传饮用反复烧开的水会致癌，主要是因为自来水中含有硝酸盐，而反复烧开以及长时间保存，高温缺氧，会促进亚硝酸盐的生成。（亚硝酸盐是一种致癌物质）
但是，脱离剂量谈毒性，是不科学的！
经过测定，即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。所以，烧过好几次的水也可以放心喝。
与其担心反复烧开的水会致癌，不如少吃点腊肉、咸菜来得实在。
这些坑人的养生谣言，以后别再跟着做了！
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