退休了再开始学太极拳 还有多少养生效果（练习太极拳的认知误区）

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作者：红袖添香

现在好多人认为太极拳是老头老太太拳，到老了，到退休了，跳不动广场舞了再去练习太极拳。一直以来，大众心目中的太极拳都是慢条斯理软胳膊软腿的，平时看到老头老太太打的太极拳跟广播操差不多，称之为太极健身操还差不多。

太极拳属于内家拳的一种，内家拳一说始见于明末清初王征南墓志铭。内家拳是中国传统武术一个常被提及、充满神秘、让人充满想象的概念。因为内家拳具有追求内劲、推崇养生、以柔克刚、以弱胜强的想象空间，武侠文学作品则将这些想象空间推至极限，成为武侠世界的必备元素。有点扯远了，拉回来，说太极拳。

应该说常见的太极拳有两种形式。一种是养生架，练的时候非常舒缓，非常慢。练的时候要求凝神顺气，意气相随，用意不用力，力求打通身上所有拥堵有障碍的地方。至于最常见的老头老太太们一起在公园里一边听着音乐一边练的顶多算是太极操，算不上养生架。

一种是表演架，可以理解为就是我们在影视作品中、文艺节目中看到的大开大合，腾挪闪跳的形式。

而真正具有格斗功能的太极拳练法，而且还不是打法，这种太极拳看到过的人都不多，甚至可以说极少。练习起来速度非常快，要求快如疾风，势如闪电。风格绝对颠覆你对太极拳慢条斯理的印象。

还有一种就是太极拳的打法、拿法、摔法等，就是直接打人的太极拳，有的人可能都没有听说过。比如很多人都知道太极拳的推手、听说过“大捋”，但是“乱采花”，听说过的人就很少了。太极拳也是要求一招制敌，有句行话“不招不架，只是一下”。不说人体的重要部位，要命的大穴，只说专门打人的反关节这一项，有几个人听说过？而且这些地方可以承受的力非常小，因此也可以说是大力打小力。而以快打慢，大力打小力是亘古不变的真理。俗话也有“一力降十会”一说。

只是就事论事，没有任何别的意思。后面说的太极拳的两种形式，到了退休了再开始练，老头老太太们咋练？

到了一定年龄段儿，你觉得你还能练习二踢脚、腾空转身、旋身飞脚之类的动作吗？表演架也练不了了。

那只练养生架行吗？行。效果肯定是有，只是不如年轻一些时就开始养生，就开始练习太极拳效果好。为什么？咱们来捋一捋。

举个例子。比如每家都常见的水管子，正常的情况下，使用频率是比较高的，因此流出来的水都是清澈的。

如果因某种原因长期不使用，等到有一天你再打开水龙头，那么流出来的水是混浊、发黄的，更严重的情况是流出来的水都是发红的。打开水龙头让水流淌一段儿时间，利用水流来疏通，水也会慢慢变清澈。

如果太长时间不使用，水管子堵塞严重，发生锈蚀，利用水流来疏通的效果就不好了。

人体的奇经八脉也是这种情况。人生下来，奇经八脉，十二正经全部都是畅通的。随着年龄的增长，生活方式和外部环境的影响，奇经八脉，十二正经开始慢慢瘀堵。奇经八脉，十二正经长期不主动去运行，也是会慢慢瘀堵，只不过表现形式不一样罢了。日常生活中也有“通则不痛，痛则不通”的说法。

练不练的区别在于：一个真气越来越强，一个真气越来越孱弱；一个可以使真气运行更加流畅，如滔滔江水川流不息、连绵不绝，用旺盛的真气来怯病，身体更加健康；一个只能被动顺应老化过程，逐渐增多陈旧物，更快走向衰老；一个可以激发身体潜能，增强身体自我修复能力和免疫力，主动刷新强化新陈代谢功能，一个在消耗本来就已经逐渐孱弱的真气维持生命的存在……

如果等到退休了，老了再开始养生，再练习太极拳，身体的奇经八脉已经发生瘀堵了，利用真气循环来疏通经络的效果，肯定是不如年轻一些时就开始练的效果好。越年轻，本身的能量越足，见效越快，效果越好。无论学习什么，都是越早越好。这个问题其实并不复杂，稍微想想就能明白。

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