长夏已至（健脾祛湿有妙招）

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今年长夏，你祛湿了吗？

近日多地发布了暴雨橙色预警，连续不断的暴雨、雷电、大风，拉开了今年雨季的序幕。降雨多了，不仅环境变得潮湿闷热，人也总感觉潮潮的、黏黏的，还总是提不起精神！

其实，这主要是因为降雨多、湿气重，湿邪入侵人体造成的。

湿气不除，后患无穷

俗话说“千寒易除，一湿难祛”，湿气入侵不仅会影响我们的颜值，出现眼袋浮肿、长痘痘，头脸油腻等情况，还会影响我们的体型，正所谓“十胖九湿”，不少水肿、肥胖、小肚子等症状都与湿气入侵有关。

更可怕的是，湿气还是很多慢性疾病的诱因，比如痔疮、便秘、关节疼痛、湿疹、荨麻疹及妇科炎症等，严重危害我们的身体健康！

长夏祛湿，全面预防

传统五行把一年分为五季，即“春、夏、长夏、秋、冬”，对应五气分别为“风、暑、湿、燥、寒”，所以“湿”乃长夏主气。

进入伏天以来，多地降雨不断，闷热和潮湿成为主旋律。目前已经到了长夏湿气作祟的高峰期，所以“祛湿”就是我们此时的养生重点。

祛除湿气，首先我们要全面了解一下湿气。

湿气有内湿与外湿的区分。外湿大家应该都知道，就是由于涉水淋雨、居室潮湿，或者是降雨等气候潮湿，使外来水湿入侵人体而引起的一种湿气。

对于外湿，我们可以通过改变生活方式来避免，比如下雨天尽量少出门、关好门窗；出门穿雨衣、雨鞋，带好雨伞；衣物要晾干了再穿；少去树林或者湿气重的地方游玩；每逢雨季，室内要及时除湿，开除湿器或者开空调除湿等等。

说完了外湿，咱们来聊一聊内湿，作为一种病理产物，内湿常与消化功能有关。

中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，就会导致脾不能正常运化，进而使“水湿内停”，出现内湿的症状！

由此可见，想要祛除内湿，大家可以从“戒口”和“补脾”两方面入手！

这些食物要少吃甚至不吃

辛辣刺激的食物；

煎炸、烧烤等油腻食物；

冰啤酒、冷饮等生冷食物；

含糖量高的食物、甘甜饮料等……

在饮食调理上，青蓝建议大家做到以上“四少吃”甚至不吃，同时注意不要暴饮暴食、酗酒；适当多吃绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜等补脾除湿食物，以此保持脾胃有良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这也是预防湿热的关键。

湿热质调理茶饮推荐

很多人都知道自己湿气重，但是吃了一些祛湿的食物或者方子后却没什么效果！发生这种情况，除了食物、方子的品质外，个人的体质也是有很大影响的，因为湿气很擅长和其他外邪依附存在的，比如中医九大体质中的湿热质，就是“湿”依附于“热”而形成的。

针对湿热质的调理，青蓝给大家推荐一款健脾祛湿茶饮--百苓珍宝茶。

这款茶饮精选多种药食同源食材，比如“祛湿四神”之一的茯苓，清热祛湿的黄金搭档蒲公英、桔红和栀子，以及清燥热、促消化的菊苣，葛根等；经过了成千上万次试验，科学经方，合理配伍，性质温和，非常适合脾胃虚弱，湿邪入体的朋友们饮用。

茯苓，大家应该都比较熟悉了，它具有除湿利尿、健脾宁心、改善惊悸失眠等功效，性质平和，既能扶正（健脾）又能祛邪（除湿），标本兼顾去湿气。

所以说，大家在祛湿之前一定要弄清楚自己的体质，然后再选择适合自己的祛湿方法，这样祛湿才能够事半功倍！最后青蓝祝福大家都能够健康祛湿，安然度夏

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