山药的养生价值高 若你爱吃（四个好处不请自来 只有你不知道了）

随着社会生活发展，生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，但是说到养生，最主要的就是从饮食上下手，在平时有很多我们常见的食材，它们的养生价值都是非常高的，比如说山药。在平时多吃一些山药，不仅可以滋补我们的身体，而且还可以提高身体抵抗力和免疫力，今天就让我们一起来了解一下山药的具体功效。

山药的养生价值高，若你爱吃，四个好处不请自来，只有你不知道了

减肥瘦身

减肥仍然是我们生活中热络不全的话题，尤其是对于女性朋友来讲，想要保持一个完美的身材，就不需要注意好自己的饮食，加入适量的运动。

而山药中不但含有非常丰富的膳食纤维，可以加快体内的新陈代谢，促进体内毒素垃圾的排出，此外山药的热量也是非常低的，所以对于减肥瘦身的人们来讲，他平时可以多吃些山药，或许可以起到减肥瘦身的功效。

养胃护胃

肠胃是我们人体内重要的消化器官，而且是非常脆弱的，如果没有注意好自己的饮食规律和生活作息习惯，就很可能给肠胃带来损害，所以生活中一定要注意自己的饮食，或许可以保护我们的肠胃黏膜。

山药中含有非常丰富的黏液蛋白，不仅可以修复受损的肠胃黏膜，而且山药里的淀粉酶还可以促进肠胃的消化吸收，对于养胃护胃有着非常好的效果。

增强免疫力

山药中含有非常丰富的多糖成分，在平时多吃些山药，不仅可以补充身体内所需要的营养成分，而且可以调节机体的免疫系统，对于提高人体抵抗力和免疫力有着非常好的效果。

所以对于那些体质比较虚弱的人们来讲，在平时可以多吃些山药，或许可以让身体更加健康，若你爱吃，对身体的好处不请自来。

保护心血管

山药中含有非常丰富的黏蛋白成分，不仅可以呵护我们的肠胃健康，而且它还可以保持血管的弹性，减少血管的脂肪，对于保护效果也有着非常好的效果。

所以对于中老年人的来讲，在平时多吃些山药，或许可以让血管更加的健康，远离其他的血管疾病。

山药的好处是非常多的，如果将山药和它们搭配在一起，或许可以让它的养生效果翻倍。

山药搭配一宝，养生效果事半功倍，静心安神，头发也变黑了

山药大骨汤

大骨中含有非常丰富的蛋白质，脂肪等营养价值成分，如果将山药和大骨搭配在一起，不仅可以促进肠胃的消化与吸收，而且对于增强骨骼，预防骨质疏松也有着非常好的效果。

山药和黑芝麻

黑芝麻在生活中是非常受到欢迎的，黑芝麻中含有非常丰富的黑色素以及不饱和脂肪酸，不仅可以滋补我们的身体，而且对于手法无法也有着非常好的效果。

所以在日常生活中，如果将山药和黑芝麻搭配在一起，不仅口感变得比较好，而且坚持食用，或许可以让白发变黑发，对于预防脱发也有着很好的效果。

山药和小米

小米中含有非常丰富的铁元素和维生素，小米不仅具有养胃的功效，而且对于滋补气血也有着非常好的效果，所以特别适合女性朋友。

如果将山药和小米搭配在一起长期吃，不仅可以让我们的肠胃变得更好，而且对于失眠的人们来讲也可以尝试食用，或许可以让你起到静心安神，缓解失眠的效果。

山药的好处是非常多的，在平时可以多吃些山药，或许可以让身体更加健康，同时如果将山药和它们搭配在一起，或许可以让养生效果翻倍，希望你爱吃。

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