吃水果减肥 为何越减越肥（可能是进入了这四大误区 白白挨饿了）

TIPS：本文共有 1032 个字，阅读大概需要 3 分钟。

20岁的菲菲从小就是一个胖孩子，长大之后认识到女孩子不能特别太胖，特别是这个以瘦为美的时代，人们都喊着美女不过百，菲菲的体重有120多斤，这时候我菲菲就迫切的想减肥，刚听说多吃水果可以减肥之后，菲菲一日三餐都在吃水果，把主食都戒掉了，但是却发现越减越肥，体重直飙130，那么到底是什么原因导致菲菲越减越肥呢？可能菲菲在吃水果减肥的时候走进了这四大误区，不但白白挨饿，而且导致体重升高了。我们一起来看一下。

吃水果减肥，为何越减越肥？可能是进入了这四大误区，白白挨饿了

每天只吃水果

很多女孩子听说吃水果能够减肥的时候，就会每天只吃水果，这样不仅没有达到减肥的目的，而且容易营养不良，我们身体的饮食需要以谷物为主，并且粗细搭配，再加以适量的蔬菜和肉类才能够有利于身体健康，主食中含有人体所必需的碳水化合物和膳食纤维，而肉类中含有大量的蛋白质，这些物质才能够给人体提供能量并带来饱腹感，如果每天只吃水果的话，无法得到碳水化合物和蛋白质，很容易导致身体营养不良。

大量的吃水果

很多人觉得多吃水果就不会长胖，就会大量的吃水果，因为不吃饭，所以非常有饥饿感，这时候大量的补充水果也不是最好的方式，因为水果中含有大量的糖分，如果吃得太多时会导致身体摄入糖分过多，糖分同样会转化成脂肪，也会引起肥胖。所以减肥期间大量吃水果的方式也是不对的。

饭后立即吃水果

有很多人在节食的时候不敢吃太多的饭，就会饭后吃一个水果，增加饱腹感，但是对于减肥的人来说，如果饭后吃水果的话，不但会导致肠胃不健康，容易出现打嗝腹胀等现象，而且容易增加热量，使减肥成为空谈，如果想吃水果的话，尽量放在饭前吃，这样就可以增加饱腹感，吃饭的时候可以减少食量。

用果汁代替水果

很多人可能不喜欢吃水果的时候，就把水果榨成果汁，觉得同样是补充营养，但是水果榨成果汁之后，里面的维生素和膳食纤维已经流失，而且糖分会变得更高，把这种果汁喝进身体之后并没有代替水果的功效，特别是减肥期的人，如果喝过多果汁的时候可能会引起肥胖。

小编觉得，肥肉不是一天长出来的，减下去的时候也不是一天就可以完成的，减肥是一个长期的工作，虽然说多吃水果，减少主食可以达到减肥的目的，但是也不要走进以上的4个误区。减肥最主要的还是少吃饭，多运动，适当的补充水分，适当的吃一点水果才，能够达到减肥的效果，而且对于身体健康也不会造成影响。

关于减肥减肥的内容，小编就分享到这里了，感谢你的也都有支持，如果您觉得小编说的还有一些道理，请记得点个赞并分享给身边的朋友。

如果觉得《吃水果减肥 为何越减越肥（可能是进入了这四大误区 白白挨饿了）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！