坚持每天吃一个煮苹果（身体会有什么变化）

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提到苹果，相信大家都非常的熟悉，它是我们生活中很常见的一种水果，并且苹果在明天还有“每天一苹果，医生远离我”的说法，从这句话中我们就不难看出，每天坚持吃苹果其实对于身体健康也是很有好处的

在生活当中，苹果除了可以生吃之外，也有一些人非常喜欢吃煮苹果，那么每天坚持吃一个煮苹果，对于身体有哪些好处呢？不妨一起来了解一下。

坚持每天吃一个煮苹果，身体会有什么变化？

变化1：缓解失眠

说到苹果可以缓解失眠，相信这一点很多人都感到非常的惊讶，但是事实确实如此。

苹果还有“记忆果”的美誉，这也就说明苹果当中含有大量的碳水化合物和有机物，维生素等多种营养成分煮熟之后的苹果可以迅速的被我们身体所吸收利用，这也能够起到一定的健脑补脑功效，对于提升我们大脑记忆力的作用，而且有助于缓解晚上睡眠不佳的问题，对于缓解睡眠也有帮助。

变化2：保护肠胃

将苹果煮熟之后再吃，也是可以减少苹果对肠胃造成的刺激，对于一些肠胃不太好的人而言，常吃煮熟的苹果也是能够起到保护肠胃健康的作用，并且煮熟后的苹果也更易被我们的身体所吸收利用，对于身体健康更有好处，有助于为身体补充更加全面的营养。

变化3：缓解贫血

苹果是一种富含丰富铁元素的水果煮熟后的苹果，其中的营养物质更易被我们的人体所吸收利用，这一点在之前我们就已经提到了，如果你出现了贫血的问题，那么每天坚持吃一个水煮苹果，也是能够起到一定的改善功效，在生活当中适当地吃苹果，也是有助于为身体补充铁元素，缓解贫血问题。

变化4：缓解便秘

现在由于很多人存在不良的生活饮食习惯再加上久坐不动，所以也是导致很多人出现了便秘的问题，如果你也有这种问题，那么在平时不妨坚持吃一点水煮苹果，这样也是有助于缓解便秘，有助于促进体内毒素的排出。

苹果当中富含丰富的果胶，果胶也是一种溶于水的膳食纤维，非常容易被我们身体所消化吸收，果胶在肠道当中也是能够起到吸附水分的作用，而且有助于让粪便变得更软，能够让粪便吸收更多的水分，有助于促进体内粪便的排出。

哪类人不宜吃煮熟的苹果？

血糖偏高的人

对于血糖偏高的人而言，也是不建议吃水煮苹果的，如果实在想吃苹果也是建议吃生苹果。

因为苹果在煮熟或蒸熟的过程当中，也是会适当地加入一些冰糖或白砂糖，而这两种物质也是很容易会导致血糖出现升高的现象，如果高血糖患者吃了之后也是会导致血糖出现升高，对于身体健康会造成一定的影响

肠胃不好的人

因为煮熟的苹果当中会含有大量的有机酸粗纤维，如果经常吃这种水果也是很容易会导致肠道的刺激变大，从而不利于病情的好转。所以在生活当中也是建议患有溃疡性结肠炎的患者要尽量少吃水煮苹果，实在想吃苹果，建议吃生苹果。

食用苹果有什么禁忌？

苹果不宜与海鲜同食

在吃苹果的时候也是建议大家不要加苹果和海鲜放在一起，是因为苹果当中含有一种由有机酸叫作鞣酸，很有可能会导致蛋白质发生反应，从而降低海鲜当中的营养成分，严重的话还会导致腹痛腹泻等问题的出现，对于身体健康非常不利。

过敏体质不宜吃苹果

对花生，坚果，贝壳和鸡蛋这种食物产生过敏的人也是不建议吃苹果的，因为这些人也很有可能会对苹果产生一定的过敏反应，所以对于这些食物过敏的人也是建议尽量不要吃苹果。

苹果是生活中很常见的一种水果，而且苹果当中含有的营养物质相对来说比较丰富，所以深受人们的喜欢，常吃水煮苹果也是能够起到养护生命健康的作用，同时有助于缓解身体的不适，但是像文中提到的这几类人也是要建立少吃苹果，否则也是很容易会影响到身体健康，对于养护身体健康非常不利。

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