90后养生女孩（在线分享秋季内服保养小技巧）

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保养保养，就是要内服外养，内外兼修才能拥有年轻好气色。我们的皮肤作为最大的器官，很多身体内部的问题其实都会反映到皮肤上。比方说最近休息不好，就很容易长痘痘，看起来脸色蜡黄，很憔悴，没有一点精神，其实这个时候并不需要外用美白的产品去改善肤色，反而是调整好作息时间，气色自然就会好很多了。

我们都知道女孩子都是水做的，女孩子都希望自己的皮肤能够水嫩光滑，Q弹Q弹的，所以多喝水是没有错的，因为多喝水不仅可以加快皮肤的新陈代谢，同时还可以将体内多余的毒素及时排出体外，以及也能够给肌肤补充所需要的水分。所以在喝水这件小事上花点小心思，再加上其他内服的保养食品，让你由内而外绽放美丽是迟早的事情，只要你能坚持下去。

柠檬可是个好东西，富含很多种人体需要的微量元素，其中维生素C可是很多美白产品的主打高效成分。，我们都知道维生素C是可以美白，提亮肤色的，所以多喝柠檬水，可以防止肌肤黑色素的沉积，帮助分解已经形成的黑色素，帮助我们健健康康的白起来。同时，还能防止钙离子的凝固，帮助预防高血压等疾病。维C作为一中高效的抗氧化剂，对于抗氧化这件事可是太需要了，能够帮助减淡身体的疤痕，促进身体代谢。每天早上一杯柠檬水，感受健康离自己越来越近，好的生活习惯要努力坚持。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”如果有姐妹们发现自己头发特别爱出油，身体也比以前爱出油了，特别是脸上的油的感觉都够炒菜了，那很可能是体内湿气太重导致的。湿气重还会在便便的时候黏黏的，很是让人烦恼。红豆薏米水是很有效的对抗体内湿气的食疗方式，头一天晚上将红豆和薏米一起浸泡好，第二天用养生壶煮上半个小时，当成茶水喝就可以了可以有效消除水肿，祛除体内的湿气，热量也很低，还可以帮助补充人体所需的的维生素E、钾、镁、锌等微量元素。口感也很不错，想要甜甜的小仙女可以加几块冰糖进去。

我经常会隔一段时间就给自己囤一些冰糖银耳雪梨，因为冰糖、银耳和雪梨这些可都是食补的好东西，加一点点枸杞进去，还可以补补气血。食材都很常见，也很平价，超市里就可以买得到。冰糖具有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊的功效，不过虽然冰糖很有营养，小仙女们也不要吃太多哦，毕竟主要成分是蔗糖，吃多了也是会长肉肉的。，加热过的梨汁含有更大量的抗癌物质-多酚 "，能够加速排出体内的有害物质。

银耳味甘、淡、性平，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，富有天然植物性胶质。其实平价的食材也可以有很好的功效，都说药补不如食补，简单又好吃的方法赶紧学起来。

当然啦，有条件的小仙女们一定要坚持服用燕窝，燕窝含有丰富的氨基酸成分，真的是肉眼看得见的让肌肤白里透红。那种健康的光泽真的是再多保养品也堆不出来的，由内而外的美。

今天的分享就到这里，希望我的经验能够帮助到有需要的小仙女们，一起为健康美丽的皮肤加油！本文由“茉莉潮流”原创，部分图片来源于网络，如有侵权，请及时联系我们删除，谢谢！

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