气血不足 身体乏力倦怠（不妨常喝这些汤 每天一碗保养健康）

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从小到大，大家可能喝过各种各样的营养汤，无论是夏天清热解毒的绿豆汤还是冬天暖胃养生的萝卜汤，还是为了补充体力的鸡汤，都常常出现在大家的餐桌上，由此可见，汤对于人体有很好的滋养作用，那么对于出现气血虚弱，疲惫无力等症状的人们，应该喝哪种汤呢？今天就给大家介绍一下。

哪些营养汤能够补充气血？

南瓜汤

材料：准备南瓜一块，红枣若干，红糖若干。

做法：洗净之后把南瓜去皮切块，红枣洗净，南瓜、红枣一起放入清水中，先开大火，待水煮沸，再改用小火煮30分钟之后，即可食用。

效果：南瓜本性是比较温和的，人们经常食用它，有利于补充气血，而且南瓜中含有的胡萝卜素元素十分丰富，特别是对于生理期的女性朋友而言，补血效果十分不错；红枣本身就能够滋阴养血，而且红枣中含有人体所需的营养元素，不仅能够活血驱寒，而且还具有暖胃的效果，所以对于出现疲惫无乏力、气血虚亏的人们，可经常食用南瓜汤。

乌鸡汤

材料：乌鸡一只，陈皮，枸杞若干，料酒若干，红枣若干，大葱若干。

做法：先把乌鸡处理干净之后剁成鸡块，大葱可以直接切成段，然后把炖汤用的陈皮、枸杞等，一起用纱布包起来，放进锅里。锅中放入清水，加入所有的准备材料，一起用大火煮沸，30分钟之后改用小火，再煮1小时左右，然后即可食用。

功效：乌鸡本身不仅可以帮助人体补血益气，而且鸡肉中含有人体所需的蛋白质和矿物质，对于强健肝肾功能效果十分不错；对于女性朋友而言，经常饮用乌鸡汤还能够帮助大家养护皮肤，延缓衰老，特别是对于出现缺铁性贫血的女性患者而言，具有很不错的改善效果。

当归鲫鱼汤

原料：鲫鱼准备一条，当归一支，枸杞若干。

做法：先把鲫鱼清洗干净后，然后用厨房纸擦净水分，用盐在鱼身上均匀地涂抹腌制20分钟。把当归处理好后，先熬好当归汤，就是在清水中放入切成片的当归和姜丝、黄耆等，大火煮沸。然后把鲫鱼放入煲汤的锅内，再把熬好的当归汤倒入进去，大火煮，之后再用小火煮40分钟左右，加少许盐，即可食用。

功效：如果女性朋友有月经不调、痛经或者是体质虚弱的症状，可食用当归鲫鱼汤，不仅能够补充身体气血，而且还能够开胃、活血化瘀以及强健脾胃，去除湿气，养生效果十分不错，而这种汤比较适用于体质比较虚弱或者是上了年纪的人们经常食用。

牛肉汤

材料：牛肉若干，料酒、葱姜枸杞若干。

做法：把牛肉处理好之后，放入清水中，先去除血水，然后再换入清水，加入所有准备的材料，大火煮沸，熬至1小时后即可食用。

作用：牛肉中含有的铁元素是十分丰富的，因此非常适合于贫血的人们进行食用，可以帮助大家增强肌肉和补充铁元素，有利于强健脾胃，使筋骨更加强壮。

总而言之，如果自身出现了气血虚或者是身体疲惫无力、食欲差等症状，那么每天可以喝一碗营养汤，比如说上文所介绍的南瓜汤、乌鸡汤以及当归鲫鱼汤等，这些营养汤，不仅能够祛湿驱寒，帮助人们补气益血，强健体质，而且还能够缓解疲惫、乏力等症状，养生效果十分不错，当然除此之外，大家为了延年益寿，还要养成健康的饮食习惯和规律的作息习惯。

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