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辽报君说

清明，是二十四节气中的第5个节气。

清明，既是节气，又是节日。节气的清明，是春耕春种的大好时机；节日的清明，是人们寄放情感和犒劳自己的传统日子。

那么，除了祭扫，你对这个节日的习俗和养生了解多少？一起来看看吧↓↓↓

清明习俗

祭扫

扫墓

原本是寒食节的习俗

唐代以来逐渐合并于清明

才成了清明节的习俗

以表达对祖先的“思时之敬”

踏青

四月清明

春回大地

一派生机勃勃的景象

探春寻春

正是郊游的大好时光

种瓜点豆

一朝春醒

万物清明

清明时节，春回大地

正是春耕春种的最佳时机

“清明前后，种瓜点豆”

播撒种子，种下希望

插柳

“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”

清明节

民间还有插柳习俗

人们把柳枝插在屋檐下

以预报天气

期盼风调雨顺

放风筝

在古时候

放风筝不仅是一种娱乐

也被看作是一种消灾解难的方法

等风筝飞到空中

人们会剪断风筝线

寓意着让风筝带走晦气和厄运

荡秋千

古时的秋千多用树桠枝为架

再栓上彩带做成

后来逐步发展为

用两根绳索加上踏板的秋千

打秋千不仅可以增进健康

而且可以培养勇敢精神

至今为人们特别是儿童所喜爱

清明养生

衣：遵循“春捂”，防寒保暖

清明时节天气变化多端，昼夜温差悬殊，衣着不能顿减。人们应根据天气变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，要遵循“春捂”之说，有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性，要尽量使身体“不冻不寒”。

食：甘温补脾，清补为主

中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。《千金要方》载饮食应“省酸增甘”，宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、马兰头、河蚌、螺蛳等。

住：早睡早起，避免熬夜

人们应有意识地调整作息，早睡早起，避免长时间熬夜，保持充足睡眠。适当午睡以消春困。

行：外出踏青，“动”宜适度

清明养生重点在养阳，关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操，吐故纳新。但是老人春练不要太早，应在太阳升起后。外出踏青时，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢阻肺病人，不要逞强登山。扫墓应当注意控制情绪。

清明疾病防治：三类疾病高发

清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，让人打不起精神，这也就给了很多疾病乘虚而入的机会。以下几类疾病是高发疾病，辽报君提醒大家要格外留心：

第一，呼吸道疾病。 清明节前后，乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎，此时呼吸道疾病会高发。

第二，过敏性疾病。 清明节前后是花粉传播期，人体吸收了在空中飘浮的花粉，就容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等过敏等疾病。外出时，在草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方不要逗留太久，回到家后要应及时洗脸、洗手。另外，中午日晒最强，花粉的释放量最多，对花粉过敏的人最好不要外出。

第三，风湿类疾病。 “清明时节雨纷纷”，潮湿多雨的天气，关节炎等风湿性疾病更容易找上门，也更容易复发。

定了！就在本周日，这条地铁北延线终于可以上客了！

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来源：辽宁日报

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