除病根去湿气 中伏养生正当时（多做这几件事 脾胃或许会感激你）

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俗话说：热在三伏，冷在三九。三伏天时一年中最热的时间了，不过这每一“伏”所要注意的事项都不一样。“初伏”时因为气温最高，所以要防止自己在高温环境中出现中暑症状，“末伏”的时候已经接近秋天，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶，最易伤心，这个时候进补没有好处。所以末伏的养生要点是——躲。即不要大量吃肉食，以免损伤脾胃。

“中伏”，和初伏、末伏不一样，属于是三伏天养生期的中间时期，是承上启下的转折点20天。三伏天天气十分炎热，身体会出现大量的汉，人体的能量消耗增大，很容易会出现疲劳、消化不良等症状。在这个承上启下的养生时期，如果我们不在此时对身体进行调整的话，到今年冬天的这段时间里就很容易导致身体免疫力受到影响。那么，病气可能就会在不知不觉间找上门了。

事实上，很多“病根”都是三伏天落下的。常见的湿气重大部分都是在中伏时留下的“病根”，中伏时，天气闷热，经常有雷阵雨，雨中的暑热湿气很容易在此时进入人体，让人心气亏损。出现“苦夏”的症状，尤其体虚气弱者会比别人更容易受影响。

所以，我们在中伏天时一定要一定要注意养生。要想去湿气，除病根，这几件事一定要多做。

中伏天注意事项之：养

艾灸祛湿排寒

夏天最容易湿气侵体，使得脾胃功能虚弱，让人感觉浑身乏力。空调的普及，让我们在吹空调时，让体内的湿寒之气交加，许多毛病就会在伏天过去后慢慢显现出来，比如风湿、肌肉僵硬，肩颈酸痛，水肿肥胖等。除了这些之外，宫寒的女性如果在此时不注意去体内湿气的话，会比别人衰老的更快，痛经、经期紊乱等现象也会在冬天时变现的更加明显。

那我们在中伏天时怎样做才能祛湿排寒呢？很简单，用艾灸就可以。

艾草，有温宫散寒，活血通经，调和气血之效，可使面色红润，促进血液循环，排出身体内的湿寒气。而且还能改善体型，尤其消除小肚子效果最明显，从而让整个人都精神焕发，健康年轻。

中伏天注意事项之：吃

养脾胃，别怕吃“苦”

体内湿气重最重要的原因是脾胃功能虚弱，不能及时的将身体内的水分消化吸收，所以说要想祛湿排寒，主要还是要养脾胃。

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，中伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

此外，山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等，这些益气养阴且清淡的食物不仅可以养脾胃，还能增强体质，也要多吃。

中伏天注意事项之：防

防情绪暴躁

情绪对身体也有很大的影响，夏天天气炎热，人也会很容易暴躁。为防止自己出现情绪暴躁，建议调整的起居，不要熬夜，尽量保证充足的睡眠，让身体的免疫力保持在一个最佳状态，这样才能防止湿气入侵。

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