秋养胃 坚持做好5件事（修复胃粘膜 让胃越养越健康）

现在正值深秋，气温下降较为明显，也正是肠胃疾病的高发时间。胃是一个很“敏感”的器官，一旦气候稍有变化，肠胃不适应，很容易诱发胃病，甚至引发老胃病复发。所以在秋季好好养胃就显得尤为重要了。

要想胃健康，做好这5件事！

第一件：准时吃饭

很多人有着饮食不规律的坏习惯，尤其是都市里的上班族，经常一忙起来就错过了吃饭的时间，一日三餐都不定时。可我们的肠胃也是一个很“自律”的器官，对时间要求非常严格，若不能在固定的时间准时吃饭，会伤害到肠胃的健康。这是因为当身体感觉饿的时候，若不及时吃饭，肠胃便会主动分泌出胃酸来抵御饥饿，可是过量的胃酸反会刺激胃粘膜，导致消化系统工作紊乱。

第二件：给胃保暖

肠胃对温度的敏感度很高，中医上常说“胃喜温”，当肠胃受到寒冷刺激时，很容易诱发胃病出现，所以平时一定要多注意对胃部的保暖，多穿衣服，喝热茶。

最好是在饭后半小时后喝上一杯温开水，不仅可以促进肠胃消化，还能温暖肠胃。

第三件：多吃熟食

很多人喜欢吃生鲜，因为生鲜的味道鲜美，未被烹饪消耗的营养成分高。可这种食物往往细菌、寄生虫等含量也是较高的，尤其是容易引起胃病的幽门螺旋杆菌，一旦惹上，想甩掉可难了。所以建议大家还是常吃些熟食，减轻感染细菌的风险，减少肠胃负担，保护胃粘膜。

第四件：早点吃晚饭

古人有着“日起而作日落而息”的自然规律，肠胃也是在夜晚的时候开始自我修复，消化功能逐渐减慢，但若是晚饭吃得太晚，会让本该休息的肠胃继续工作，不仅会加重肠胃的负担，还可能会出现消化不良、胃痛、失眠的情况。所以我们最好还是早些吃完晚饭，留足时间让肠胃进行消化吸收，增加肠胃抵抗力。

第五件：保持好心情

其实很多人不知道，人的情绪也会影响到肠胃健康。有些人经常生气，刺激神经系统，进而影响到胃部，这也是为什么有些人发脾气的同时也会感觉胃痛的原因。

在生活中，巨大的压力会首先传输至大脑，大脑通过支配神经系统后分配到胃，导致胃肠消化系统紊乱，引起胃痛、胃溃疡等不良反应。所以想要养好肠胃，我们也要学会好好控制自己的情绪，释放压力，多运动，减轻肠胃负担。

现在我们生活中胃病患者是越来越多，就连不少十几岁的青少年都已经老胃病患者了，其实大部分原因都与平时总觉得消化不良、胃痛是小事，忍一忍就过去了，可是长期忍受下来，小症状不断加重，反会让胃病逐渐加重，等到大病来临，后悔也来不及了，所以大家一定要按时吃饭，坚持运动，做好胃部保健，远离胃病。

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